Упражнения Кегеля не приносят результатов? Добавь йогу!
Эти асаны хороши сами по себе, но в сочетании с упражнениями Кегеля они работают еще лучше. Пора убрать свой коврик для йоги с балкона.
Содержание статьи:
Работа над ошибками
Вы, вероятно, почти все слышали об упражнениях Кегеля. Недержание? Вам нужно сделать кегель. Проблемы с достижением оргазма? Кегель снова! Тем не менее, многие женщины жалуются, что они регулярно и добросовестно занимаются спортом, но не видят никаких результатов. В чем проблема?
По словам инструктора по йоге в Лос-Анджелесе Кудряшки Трейси, выполняя эти упражнения, женщины сосредотачиваются только на том, что находится внутри. Также нужно помнить, что беременность, малоподвижный образ жизни и ожирение могут повлиять на мышечный тонус.»
Читайте также: Упражнения Кегеля для женщин — универсальная методика
Возможно, все дело в двигательном комплексе Кегеля. Но мало кто знает, как правильно их выполнять, какие результаты их ожидают и какое именно воздействие..
Упражнения кегеля: спорная эффективность| альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна
Карли добавляет, что со временем суставы по обе стороны позвоночника могут ослабевать. Это может привести к увеличению расстояния между тазовыми костями. В результате такой метаморфозы упражнениям Кегеля очень трудно выполнить свою задачу.
ТОП-5 асан для тебя -5
Если упражнений Кегеля недостаточно, необходимо перейти к укреплению наружных мышц, называемых ягодичными бурсами, коленной ямки и напряженной фасции бедер. Трейдс объясняет: «Эти мышцы поддерживают таз и поэтому так же важны для здоровья тазового дна, как и внутренние мышцы, на которые направлены упражнения Кегеля».
Введите эти пять асан в свой распорядок дня в дополнение к упражнениям Кегеля. Результаты не заставят себя ждать.
