7 советов психологов, как пережить расставание и не умереть с горя
Как пережить раскол? Этот вопрос актуален всегда — несмотря на научно-технический прогресс, люди до сих пор не изобрели надежных способов справиться с болезненными эмоциями после расставания. Чувства боли, отверженности, грусти и гнева при расставании вполне нормальны.
Содержание статьи:
Хуже того, получив свободу, эти эмоции могут разрушить и жизнь, и здоровье. Нью-йоркский психолог Джейн Грир подчеркивает, что Вы чувствуете себя подавленным и вялым. Если происходит что-то еще неприятное, может показаться, что остатки сил полностью покидают вас. И неудивительно, что такую ситуацию трудно исправить. Но это вполне возможно сделать».
Вместе с Джейн Грир сегодня мы рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам почувствовать себя лучшим послом расставания.
1. Общение с друзьями
Пригласил ли вас друг в кафе? Старый школьный друг пригласил вас на баскетбол? Никогда не сдавайтесь. Исследования показывают, что люди, которые не замыкаются в себе после расставания, гораздо менее одиноки. «Кажется, так легко пойти с кем-то в кафе или просто прогуляться. Однако общение с другом может значительно уменьшить стресс и стать источником поддержки», — подчеркивает Грир.
2. Разборчивость в социальных связях
Конечно, без общения мы бы сейчас не смогли этого сделать. Но в то же время старайтесь не впадать в другую крайность. Если в вашем окружении есть неприятные люди или, что еще хуже, «энергетические вампиры», лучше избегать общения с ними. По крайней мере, пока вы не оправитесь от разбитого сердца. Вы еще не настолько сильны, чтобы вести себя равнодушно, ныть или проявлять неуважение. Дайте себе время на выздоровление — фильтруйте свое окружение».
3. Употреблять полезные продукты
Разбитое сердце часто становится причиной возникновения зависимостей — и часто речь идет о переедании или анорексии. В это время года уделяйте особое внимание своему питанию. Ежедневно съедайте несколько порций фруктов и овощей. Также не забывайте включать в рацион белок и цельные злаки. Иногда есть место для темного шоколада. Полноценное питание поможет вам избежать депрессии и психосоматических расстройств.
Читайте также: Как пережить расставание или 10 советов для потерянных отношений
Расставания немного похожи на смерть, как говорится в одной песне. Выжить трудно, но это можно сделать. Конечно, не все добьются успеха, но мы не..
4. Пользоваться приложениями для медитации
«как пережить расставание?» психолог наталья неялова
Иногда решение проблемы находится не так далеко, как вам кажется. В настоящее время существует множество программ, специально разработанных для медитирующих. Духовная практика — это отличный способ избавиться от неприятных мыслей и дать мозгу передышку», — объясняет Грир. Прилежание в этом отношении сослужит вам хорошую службу. В нем вы записываете, когда, где и сколько вы медитируете. Это делает вашу духовную практику более серьезной, а искушение пропустить день или два — менее соблазнительным».
5. Создайте любимый плейлист
Музыка отлично подходит для смены ритма. В каком направлении — зависит от того, какой трек играет в наушниках. «Чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние, найдите вдохновляющую музыку», — советуют психологи. Многие люди совершают большую ошибку. Они переживают расставания и разводы, впадают в депрессию и каждый день проливают слезы, слушая грустные мелодии. На мой взгляд, эти песни больше подходят для похоронной процессии. Но с вами ничего не случилось — вы живы, у вас есть руки и ноги, и перед вами открыты все дороги и возможности. Найдите вдохновляющую музыку и включите ее вместо грустных композиций. Источники духовной жизненной силы, включая музыку, важны для вас в этот период.
6. Дать волю эмоциям
У всех нас есть ежедневные обязанности, независимо от потрясений в личной жизни, — говорит Грир. Но подавление наших эмоций не всегда помогает. Поэтому время от времени давайте им свободу. Почувствуйте свое горе. Живите по мере необходимости. Время, необходимое для того, чтобы «оплакать потерю», у разных людей разное. Одного человека достаточно, чтобы горевать целый день. На следующее утро они уже начали кататься на велосипеде, как ни в чем не бывало. Для других нескольких лет может оказаться недостаточно. Но в любом случае постарайтесь дать волю своим эмоциям — выразите их в слезах, письмах или рисунках. В конце концов, поговорите с психотерапевтом или священником».
7. Заниматься любимыми делами
Джейн Грир дает один из самых важных советов в конце интервью. Это уделить внимание тем занятиям, которые вас интересуют. Отношения всегда занимают много времени. Когда человек свободен, он может не считать себя счастливым. Вы можете заниматься танцами, изучать иностранный язык или уделять достаточно времени спорту. Таким образом, у вас самих нет времени на размышления о том, как найти новую любовь. Кроме того, в этот период вы сможете достичь новых высот в работе, хобби и личном развитии.
