Как полюбить свое тело и перестать видеть в зеркале пампушку?
Тело — это то, с чем людям приходится жить всю жизнь, от рождения до смерти. И, к сожалению, токсичные установки, транслируемые обществом, иногда саботируют это, потому что страдает самоуважение, порождая мучительную и болезненную ситуацию «мне не нравится мое тело».
Содержание статьи:
Самооценка — это сложная конструкция, и работать с ней трудно, потому что одновременно происходит очень много смешений. Вот некоторые характеристики и влияния: биография, духовность, отношения с родителями, противоположности и влияния. СМИ, и общение со сверстниками. Таким образом, если вы страдаете от неприятия своего тела, возможно, психолог поможет вам чувствовать себя более комфортно в собственном теле.
Но прежде чем вы обратитесь к нему, некоторые советы могут вам помочь.
8 советов для размышления
- Подумайте, почему вы хотите смотреть на него иначе, чем смотрите сейчас.
Чаще всего люди не хотят, например, похудеть. Это не конечная цель, и есть еще шаги, которые необходимо предпринять. Поэтому постарайтесь сформулировать хотя бы пять «почему», чтобы понять, что скрывается за вашим желанием изменить свое тело. Например.
«Я хочу похудеть. — Почему? — Потому что я теперь толстая. — Почему я хочу быть Толстым? — Потому что это уродливо, а я хочу быть красивой и привлекательной. — Почему? «Мне нравится противоположный пол».
Но вам может нравиться противоположный пол при нынешней конституции тела. Отношения влюбленных обычно не зависят от внешности — они любят людей и толстых, и тонких, и толстых, и тонких, и инвалидов, и инвалидов, потому что каждый человек прекрасен и удивителен по-своему.
Это самая примитивная цепочка, чтобы сформулировать, как это делается. Другие, ваши личные, индивидуальные причины могут быть гораздо сложнее и многограннее. Главное — говорить с вами открыто и честно, открыто и искренне. Затем задайте себе вопрос: действительно ли то, чего я хочу, достигается изменением внешности? Может быть, мне нужно измениться внутри, а не снаружи?
Все люди хотят быть счастливыми. А желание изменить свое тело — это одно из проявлений глубокого желания быть счастливым человеком. Но правда в том, что даже самые красивые люди с модельной внешностью могут быть несчастны. Посмотрите хотя бы на количество моделей и актеров/актрис с наркотической зависимостью и психическими расстройствами. Счастье не зависит от внешнего вида — оно внутри.
- Перестаньте обвинять чужие тела.
Чтобы научиться любить свое тело, нужно перестать судить других по их телам. Когда вы критикуете тело другого человека, вы посылаете сообщение ему и себе, определяя, как он выглядит, что он за человек, какова его ценность и стоит ли над ним посмеяться или похвалить его. Это токсичная установка. Вы заслуживаете любви и принятия своего тела. Как и другие.
В вашей подписке есть страницы людей, которые полностью публичны и похожи на греческих богов в современном понимании этого слова — отпишитесь от них. Это токсичная среда. Перейдите на эти страницы. Посмотрите на людей, чьи тела кажутся вам идеальными, и сравните их с собой, в отличие от этих идеалов, которые, естественно, вас расстраивают.
Читайте также: 11 реальных историй о том, как полюбить свое тело
«Прежде чем я смогла вылечить свои отношения с телом, я должна была понять, почему я ненавидела его в первую очередь». Наши тела существуют не только для..
Вместо этих страниц найдите моделей и актеров, похожих на вас по телосложению.
Например, можно рассмотреть художественные группы. На протяжении всей истории человечества на холст художника попадали женщины и мужчины с любым цветом лица. И доброта написала тело, похожее на вас.
И это потрясающе вдохновляет! Вы думаете: если бы такой великий художник, как Боттичелли или Бугро, восхищался таким телом, как мое, которое он посвятил увековечиванию часами фотографической работы, меня бы это волновало — значит, мое тело действительно красиво!
- Познакомьтесь со своим телом.
Трудно любить то, чего не знаешь, не так ли?
Почувствуйте, что у вас есть тело. Прислушайтесь к его чувствам. Поймите, что он у вас есть, и все, что вы чувствуете — вы чувствуете через него. Разве это не волшебство? Ощущения от мягкой шерсти кошки передаются вам через ваше тело, когда вы гладите ее. Ваша любимая музыка — это ваше тело. Хорошая еда — это ваше тело. Приятное ощущение оживших мышц после долгой ванны или прогулки — это ваше тело. Красота окружающего мира — это ваше тело.
3 практики, как принять и полюбить свое тело
Чтобы чувствовать себя еще полнее, можно начать заниматься растяжкой и йогой, поскольку эти упражнения требуют большой концентрации на внутренних чувствах. В качестве альтернативы можно заняться осознанием: усилить и сосредоточить внимание на ощущениях. Что вы сейчас чувствуете? Вам тепло или холодно? Дыхание или свежесть? Что вы чувствуете в спине, руках, ногах, во рту и на лице? Что вы чувствуете в своем теле прямо сейчас? Может, он что-то хочет? Послушайте его. Тело — удивительный, тонкий, чувствительный, живой организм, и буквально целью его существования является ваше счастье и радость от жизни. Разве это не замечательно?
-
Каждый день делайте что-то, что приносит вашему телу удовольствие.
Например, массаж рук. Увлажняющий крем для рук. Маски для лица. Горячие ванны. Посещение бассейна или сауны. Упражнения на растяжку — они бодрят и улучшают самочувствие. Классная музыка. Массаж головы. Приятные ароматические масла. В конце концов, мастурбация.
Когда вы любите кого-то, вы делаете ему приятное, верно? Поэтому делайте то, что приятно вашему телу — самому себе. И это происходит снова и снова.
Включите свою любимую песню, когда вы останетесь одни, и. Двигайтесь. Позвольте своему телу двигаться так, как он этого хочет. Расслабьтесь, закройте глаза и отдайтесь мелодии, отдайтесь своим эмоциям. Не думайте о том, как вы выглядите в этот момент — сосредоточьтесь на внутренних ощущениях, почувствуйте, как перекатываются мышцы вашего тела, как вы поднимаете руки и ноги, как вы наклоняетесь в такт мелодии. В этот конкретный момент не думайте ни о чем — просто наслаждайтесь танцем.
Еще раз: ваше тело — это восхитительный организм, живое существо, единственная цель которого — ваше счастье и радость. Каждый день он делает для вас огромную работу: ваши руки готовят еду, зубы ее перемалывают, через язык вы получаете от нее удовольствие, а желудок переваривает. Ваш нос дышит и чувствует запахи, легкие снабжают вас кислородом и помогают вашим костям и мышцам двигаться. Чувствовать мягкость кожи и материнские поцелуи, слышать голос любимого человека, чувствовать поцелуи матери, слышать голос матери.
Цените все это. Вы можете вести дневник благодарности, где каждый день вслух или мысленно будете писать, что вы благодарны своему телу. Важно делать это регулярно — тогда это будет влиять на ваши мысли.
- Попробуйте сосредоточиться на теле.
Бодипозитивность — это концепция, которая подходит не всем. Если «все» тела объявляются красивыми, это может быть воспринято как лицемерие. Это потому, что с точки зрения логики это не так. Если есть категория «красивых» тел, то есть и «уродливые» тела.
В этом случае вам может подойти телесный нейтралитет. Его основная суть заключается в том, что тело никому не обязано своей красотой. Его основная функция — поддерживать вашу жизнь. В прямом эфире. Ходить, бегать, видеть, смотреть, слышать, чувствовать, переваривать пищу. И ваше тело справляется с этим. Другими словами, все в порядке. Вы не обязаны быть красивой, так же как функциональный инструмент не обязан быть красивым. Главное — чувствовать себя здоровым и радоваться жизни.
