Упражнения, которые улучшат ваши сексуальные отношения
Занятия физкультурой оказывают непосредственное влияние на качество половой жизни. Все виды активности, от быстрой ходьбы до езды на велосипеде, заставляют сердце биться быстрее и циркулировать быстрее, насыщая кровь кислородом. Это касается как женщин, так и мужчин, способствуя возбуждению и усилению эрекции у мужчин. Ученые из Техасского университета пришли к такому выводу после ряда исследований. Все упражнения, способствующие развитию вашей силы, гибкости и выносливости, отражаются на том, что вы можете делать в постели.
Содержание статьи:
Плавание
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что люди в возрасте 60 лет, которые любили плавать, были на 20 лет моложе и занимались сексом с одинаковой частотой и качеством, как мужчины, так и женщины. Этот вид спорта улучшает кровообращение, увеличивает силу, выносливость и гибкость, а также значительно снижает стресс. Плавание сжигает лишние калории. Это особенно важно для мужчин, страдающих ожирением. Это связано с тем, что избыточный лишний вес снижает либидо и часто вызывает эректильную дисфункцию.
Поза лягушки
Это упражнение может сделать вас более гибким и развить силу в мышцах нижней части спины. Это может быть очень полезно во время занятий любовью. Получается, что ваша поясница максимально открыта, ноги расставлены очень широко, а нога, согнутая в колене во время приседания, образует букву «П». Это способствует полному растяжению внутренней поверхности бедер, паха и ягодиц и успокаивает нервную систему.
«Шарнир»
Упражнения можно позаимствовать из йоги. Колени: при вытянутых назад ногах и прямой спине задняя часть тела между коленями и бедрами образует угол 90 градусов. Вернитесь под углом 45 градусов и обопритесь одной рукой на пол позади стоп, вытянув ее над головой. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 20 раз. Это упражнение развивает чувство равновесия и укрепляет мышцы спины, ягодиц и живота. Со временем вы проявите немалую ловкость и будете удерживать себя в таком неустойчивом положении без опоры на ноги и спину.
Упражнение Кегеля
Разработанный для лечения недержания мочи, он укрепляет мышцы тазового дна. Это означает более сильный вкус оргазма у женщин и сохранение ранней эякуляции у мужчин. Женщины часто хорошо владеют этим упражнением, но исследования показали, что половина из них выполняет его неправильно. Женщины, вводя палец во влагалище, при правильном выполнении почувствуют, как вокруг него образуется компресс. Мужчины, когда мышцы правильно задействованы, ваш член будет подниматься.
Читайте также: Упражнения для секса: 17 способов улучшить сексуальную жизнь
Любой, кто занимался сексом, прекрасно знает, что на одном энтузиазме долго не протянешь, и что качество полового акта напрямую зависит от выносливости и..
«Доска»
Гармоничные отношения и секс. сексуальные сложности. упражнения для улучшения секса в паре
Это упражнение полностью укрепляет глубокие слои мышц живота, плеч, бедер и ягодиц. Эти мышцы помогают корректировать ваше положение в самых невероятных сексуальных позах. Лягте на пол, подтянитесь и согните ноги так, чтобы носки лежали на полу. Положите ладони на пол на уровне груди и на ширине плеч. Поднимите вес своего тела и поднимитесь на носки и ладони не менее чем на 60 секунд. Линия, образованная вашим телом и вытянутыми ногами, должна быть такой же полной, как и доска. Выполняйте упражнение один раз в день.
«Потягивающаяся кошка»
Позы йоги можно рассматривать как одну из форм прелюдии. Она помогает развить гибкость позвоночника, выровнять ритм дыхания и сосредоточиться на своих чувствах. Стоя на коленях, опустите ладони на пол перед собой. За бедрами и голенями, вытянитесь корпусом вперед, ладони, положенные на пол, должны образовывать угол 90 градусов между ладонями рук. С вдохновением медленно наклонитесь, запрокиньте голову назад и посмотрите на потолок. Выдыхая, опустите голову, коснитесь подбородком груди и выгните спину дугой. Двигайтесь в медленном, устойчивом ритме, делая 30 прогибов и «огибая» спину.
«Тазовые толчки»
Лягте на спину на пол, ладонями вниз, потянитесь вдоль тела и согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Поднимите бедра как можно выше, но не позволяйте лопаткам оторваться от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и опустите бедра. Повторите не менее 30 раз. Упражнение можно выполнять медленно и энергично. Ритмичные удары утомляют. Эта работа направлена на укрепление икроножных мышц ягодичной кости, сухожилия надколенника, развитие выносливости и гибкости. Это упражнение не только формирует красивую линию бедер, но и повышает либидо и улучшает кровообращение в половых органах.
Лучше вместе, чем в одиночестве
Психологи заметили, что отношения пар, которые тренируются вместе и сохраняют физические нагрузки, длятся дольше и имеют меньше конфликтов. Исследования показали, что физические стимулы вызывают взаимное возбуждение у партнеров. Единый ритм и темп упражнений настраивает мужчин и женщин на «одну волну» и укрепляет эмоциональную связь между ними. Вы станете ближе к своим друзьям и подругам не только во время занятий спортом, но и после них.
