Мужчины и женщины Отношения между мужчной и женщиной
Мастурбация — это нормальное и совершенно здоровое явление. И, честно говоря, для многих из нас это очень привлекательно. Люди всех полов и возрастов любят уединяться, исследовать свое тело и получать приятные ощущения.
Содержание статьи:
Однако бывают моменты, когда мы сами понимаем, что пристрастие к мастурбации может стать зависимостью. В большинстве случаев это просто моральный или религиозный кодекс, который нам вдалбливают с детства, но иногда встречается и компульсивная мастурбация, что уже должно быть признано некоторой проблемой.
Признаки зависимости к мастурбации
Как распознать зависимость от мастурбации? Существует ряд «тревожных сигналов», которые можно использовать для самодиагностики таких зависимостей. Обратите внимание, если вы страдаете от любого из следующих «симптомов».
- Вы неспособны контролировать свое желание мастурбировать;
- Вы мастурбируете в состоянии беспокойства и тревожности, когда вам грустно, вы испуганы или нервничаете;
- Вы пропускаете работу или занятия, а также какие-либо мероприятия по причине желания заняться вместо этого мастурбацией;
- У вас есть трудности с установлением интимных контактов с другими людьми, вам тяжело знакомиться и сближаться, у вас уже долгое время нет партнера;
Во многих случаях компульсивная мастурбация тесно связана с такими психологическими проблемами, как:
- Тревожное расстройство;
- Депрессия;
- СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
- Иные расстройства личности.
Как избавиться от зависимости к мастурбации
Как и в случае с другими видами компульсивного или аддиктивного поведения, изменение этих привычек начинается с признания своей проблемы, принятия решения внести здоровые изменения и обращения за помощью.
Если у вас появилась зависимость от мастурбации, попробуйте следующие 10 способов помощи:
- Найдите подходящего терапевта
Для многих из нас тема мастурбации по-прежнему является табу и источником стыда. Поэтому рекомендуется обсудить проблемы, связанные с чрезмерной мастурбацией, с психологом или терапевтом, специализирующимся на сексуальном здоровье, который не будет осуждать или отрицать вашу зависимость.
Секс-терапевт может помочь вам определить, действительно ли ваше сексуальное поведение является проблемой и требует решения.
Во многих случаях чрезмерная мастурбация является лишь симптомом другого психического расстройства. С другой стороны, существует тенденция преувеличивать проблему самоуспокоенности из-за социального стыда или недостатка образования в области полового воспитания.
Так или иначе, в большинстве случаев люди, считающие мастурбацию «слишком большой», на самом деле не мастурбируют с частотой, ненормальной для их возраста или пола.
- Признайте чувство стыда
На каждого психотерапевта, который скажет вам, что мастурбация — это обычный и нормальный акт, найдутся десятки тех, кто скажет, что самоудовлетворение аморально, греховно или даже опасно (вспомните миф о том, что мастурбация может сделать вас слепым. Руки определенно отращивают волосы).
Если вы хотите выявить глубинные причины компульсивной мастурбации, вам следует провести несколько сеансов с психотерапевтом, чтобы обсудить свои чувства по этому поводу. Выберите специалиста, с которым вам комфортно, которому вы доверяете, и будьте терпеливы. Путь к переменам никогда не бывает легким и коротким.
Читайте также: Как избавиться от онанизма? 9 способов решения проблемы
Вуди Аллен сказал, что мастурбация — это секс с любимым человеком. Но что происходит, когда эта любовь переходит все границы и вмешивается в вашу жизнь?..
Многие люди пытаются прекратить мастурбацию, но при этом игнорируют предпосылки, которые привели к самой зависимости. Это, несомненно, приводит к рецидиву и дальнейшему смущению.
- Переключите внимание
Трудно заниматься мастурбацией, когда у вас в руках теннисная ракетка или сковорода. Другими словами, попытайтесь отдаться другому занятию, переключив свое внимание на что-то другое. Компульсивное поведение.
Найдите занятие, которое успокаивает, занимает и возбуждает вас, например, физические упражнения, медитация или йога, найдите новое хобби, устройте ужин или посетите новый музей или выставку.
- Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве
Отличный способ борьбы со скукой и отсутствием социальных связей, а также зависимостью от мастурбации — делать то, что вы привыкли делать наедине с другими людьми.
Вы спортивный болельщик? Идите в спорт-бар и смотрите следующую игру в том же кругу болельщиков. Вы любите кино? Захватите попкорн и отнесите его кому-нибудь в кинотеатре. Любите ли вы спорт? Бегите в спортзал!
Аналогичным образом, людей можно найти в Интернете через социальные сети и сервисы редактирования, такие как Tinder и Badoo. Помните, что главное — это то, что ваша цель — найти новых друзей, а не очередную «горячую» фотографию.
Правильное питание и регулярная физическая активность — простые составляющие ухода за собой. Это еще один отличный способ справиться с компульсивной мастурбацией, поскольку забота о своем теле и здоровье требует больших усилий. Диета и физические упражнения помогут вам сосредоточиться на изменении собственного поведения и повысить самооценку.
- Разработайте стратегию от избавления зависимости
Невероятная история о том, как я смог без таблеток и врачей избавиться от всд и па
Некоторые люди делают мастурбацию частью своей повседневной жизни — мастурбируют непосредственно перед сном или во время пробуждения, в определенных местах или в определенных состояниях.
Врач или секс-терапевт поможет вам определить триггеры компульсивной мастурбации и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этой вредной привычки.
- Найдите группу поддержки
В нашей стране группы поддержки не являются привычным и нормальным явлением, как это происходит, например, в США, но в любом случае вам стоит поинтересоваться, есть ли такой терапевт в вашем городе.
В крайнем случае, можно поискать форумы на эту тему в интернете или найти хотя бы одного собеседника с похожими проблемами. Вместе вам будет легче преодолеть эти трудности, а необходимость сообщать о них вам принесет больше дисциплины и ответственности.
- Перестаньте смотреть порно
Контролировать зависимость от мастурбации может быть очень сложно, если вы постоянно смотрите порнографические видео и боретесь с естественными физиологическими процессами, возникающими при их просмотре.
Если порнография является одним из ваших триггеров к мастурбации, вы можете преодолеть это желание, установив программное обеспечение, блокирующее порнографию, и перенеся компьютер в общую комнату, где не отображаются только порнографические сайты.
Выбросьте все журналы и фильмы, если они у вас есть, и очистите список групп и аккаунтов, на которые вы подписаны в социальных сетях.
- Носите больше одежды
Эти предметы могут показаться довольно странными, но их привлекательность заключается исключительно в их очевидности и простоте. Если вы спите голым или носите дома только слой одежды (например, только нижнее белье), то вам гораздо легче случайно прикоснуться к себе, и вы не так уж далеки от мастурбации.
По мере того, как вы носите больше одежды, доступ к гениталиям затрудняется, ощущения от прикосновений становятся слабее, и вам легче противостоять искушению.
- Будьте терпеливы
Компульсивная мастурбация — это, если можно так выразиться, то, что нужно «приобрести», и зависимость возникла не сразу. Поэтому очевидно, что решение проблемы не может быть мгновенным. Прежде всего, будьте терпеливы к себе и не вините себя за чувство вины или стыда, чтобы не усугубить ситуацию.
Помните, что в мастурбации нет ничего плохого. Ваша задача — не отказаться от этого навсегда, а войти в норму и сделать так, чтобы самообольщение не мешало качеству вашей жизни.
Мастурбация — это высшая форма любви к себе. Это способ лучше узнать себя с физической, эмоциональной и психологической точек зрения. Вы можете выяснить, что вам больше всего нравится, чтобы показать своему нынешнему или будущему партнеру, как лучше доставить вам удовольствие. И в этом нет ничего постыдного.
