Массаж ступней — польза и техника. Как правильно делать при заболеваниях
Стопа — это не только элемент опорно-двигательного аппарата и амортизатор, но и очень уникальный орган человеческого организма. Именно стопы показывают общее состояние наших внутренних органов и систем, но они также позволяют нам установить с ними контакт. Как? Массаж ног — это древнее искусство, дошедшее до наших дней.
Содержание статьи:
- В чем польза массажа стоп
- Показания к массажу
- Как правильно проводить массаж
- Подготовительный этап
- Как проводят массаж ступней
- Техника лечебного массажа
- При диагностировании плоскостопия
- При диагностирования артроза
- При диагностировании артрита
- При диагностировании вальгусной деформации
- Как сделать массаж самому себе
- Польза массажа ступней для беременных
В чем польза массажа стоп
Каждый хирург-ортопед знает, что — поскольку через стопы проходит около 70 000 нервных каналов от всех органов и систем — стопы являются своего рода зеркалом тела. Однако прямое воздействие массажа стоп оказывает положительный эффект на все внутренние органы и системы.
- Антистресс — даже 10-минутный массаж стоп снижает стресс и напряжение после физических и эмоциональных нагрузок.
- Улучшается сон и кровообращение. Так, онемение пальцев и холодные ноги являются показателем плохого кровотока, так как улучшается воздействие на рефлекторные точки. Это благотворно сказывается на качестве ночного отдыха.
- Нормализация уровня давления, так как способствует повышению уровня триглицеридов в крови — это помогает снизить риск инсульта и инфаркта, а также почечной недостаточности.
- Он помогает в немедленном восстановлении после травмы и, кроме того, является отличной профилактикой последней и снимает боль.
Массаж стоп помогает обоим полам, даже при мужской импотенции — он устраняет патологию органов малого таза, усиливает кровоток и лимфу и предотвращает застойные явления во внутренних органах и системах.
Показания к массажу
Польза массажа стоп и организма многогранна — это и лечебно-оздоровительный компонент, эффективная профилактика плоскостопия и впадин стопы, шпор и атеросклероза, переломов и других деформаций стопы. Кроме того, он показан при диагностике «диабетической стопы», заболеваний вен и кровеносных сосудов ног, таких как варикозное расширение вен и атеросклероз, и других патологий.
Как правильно проводить массаж
Чтобы массаж ног приносил пользу, необходимо учитывать такие правила.
Подготовительный этап
Помимо основ технического исполнения, массаж предполагает специальную подготовку к процедуре.
- Комната должна быть удобной для пациента. Она должна быть вентилируемой.
- Под колени и стопы следует подкладывать валики или небольшие подушки.
- Во время массажа — свободные от второго массажа ноги можно укрыть теплым одеялом для предотвращения переохлаждения.
- Для усиления эффекта от массажа ног рекомендуется использовать специальные масла и кремы, обогащенные эфирными маслами. В оливковое масло или детский крем можно добавить 3-5 капель эфирного масла лаванды или чайного дерева. Главное, чтобы смесь не была оптимальной при холоде — температуре тела.
- В процессе массажа можно также использовать специальные анальгетики, например, Фастум-гель или его аналоги, например, специальные анальгетики.
- Лучшее время для сеанса массажа ног — через час после еды, но вечером, перед сном. Однако делать это натощак или сразу после еды запрещено.
Помните главное — не вставайте сразу после сеанса массажа. Вам также следует прилечь и расслабиться еще на 15-20 минут. Это не только полностью расслабляет вас, но и полностью восстанавливает нормальный кровоток и обменные процессы в организме.
Как проводят массаж ступней
В практике врачей существует множество различных техник и видов массажа стоп, от классических до более экзотических. И самый простой, доступный всем, — ходьба по массажному коврику. Можно использовать специальные дорожки с колесиками или массажные мячи. И такое простое устройство не стоит недооценивать — оно очень эффективно, поскольку решает практически все активные точки стоп.
Проработка и техника массажа просты, расслабляющий и простой массаж. Он оказывает глубокое терапевтическое воздействие на весь организм, но больше пользы приносит общему здоровью пациента. Для самостоятельного проведения сеанса массажа стоп достаточно минимальных знаний и подготовки, но лучше всего обратиться за помощью к специалисту.
В этом случае специалист поможет подобрать наиболее подходящий массаж и проработать своды и пальцы ног, точно воздействуя на нужные рефлекторные точки. Однако в процессе массажа могут использоваться ручные или аппаратные устройства и приемы, а также руки массажиста. Но помните — чтобы не навредить, врач должен решить эти вопросы.
Читайте также: Как правильно делать массаж ног? Польза и противопоказания
Массаж ног — это не только способ расслабиться, но и способ привести партнера в состояние возбуждения. Массаж стоп и ног появился в далеком прошлом..
Классический массаж и шиацу, лечебный расслабляющий массаж, экзотический тайский или китайский — это привилегия опытных массажистов, специально освоивших свое ремесло.
Техника лечебного массажа
Сам лечебный массаж оказывает глубокое воздействие на прорабатываемые зоны и точки стоп, а также тщательно прорабатывает кожу. Далее рассматривается, как выполняется та или иная техника лечебного массажа при наиболее распространенных заболеваниях стоп.
Как делать массаж стоп, какую технику выбрать и основные правила выполнения массажа узнайте из статьи по ссылке.
При диагностировании плоскостопия
В большинстве случаев при диагностировании плоскостопия применяется лечебный массаж — он способствует развитию и укреплению мышц и суставов и оказывает болеутоляющее действие. Кроме того, ему может научиться один из родственников, сам пациент, и его можно выполнять в домашних условиях.
В своей практике врачи различают поперечное и продольное плоскостопие, но основы техники массажа мало чем отличаются от этого.
- Вначале стопа разогревается движениями пальцев по направлению от стопы к голени, уделяя максимальное внимание нижней стороне стопы. Поглаживание, легкое похлопывание и растирание — вот основные движения.
- Далее массажными движениями прорабатывается наружная/тыльная сторона стопы — чередуя такие движения с поглаживанием и выжиманием.
- Сеанс завершается массажем пальцев ног и хорошей проработкой суставов.
Сеансы длятся в среднем 15 минут, а курс лечения составляет 10-12 сеансов.
При диагностирования артроза
- В качестве альтернативы выполняются поверхностные/глубокие поглаживания пальцами с последующим растиранием круговыми движениями верхней и нижней сторон стопы. Все это делается большим и указательным пальцами.
- Далее проводится поперечный/продольный массаж суставов между фалангами пальцев ног, сгибание/разгибание пальцев.
- Массаж выполняется большими пальцами на подошве у суставов пальцев рук — они выполняются по прямой линии, прикладывая силу в одном направлении и поглаживая в другом.
- Массируется внутренний/внешний край подошвы — чередуются глубокие и легкие поглаживания, применяется постоянный тип давления.
Точки здоровья на наших ногах: как с помощью массажа стоп лечить любые органы
При диагностировании артрита
- Сначала разминают подушечки пальцев ног, постепенно продвигаясь от кончиков пальцев к самой подошве.
- Далее, по мере удлинения движения, следует перемещать голеностоп вверх/вниз; достаточно 5-6 раз. Зажав пятку одной рукой, поверните вторую в сторону 5-6 раз.
- Затем зажмите подъем стопы — резко, без резких движений, и раздвиньте пальцы. Затем сжимайте руку большим и указательным пальцами — в завершение вращайте, чтобы массировать зону между пальцами ног.
При диагностировании вальгусной деформации
Во многих случаях эта патология проявляется в Х-образном искривлении ноги и в основном поражает новорожденных. Вред проявляется в развитии плоскостопия и во внешнем развороте пальцев обеих ног и всех пяток стоп. Массаж ног начинают и выполняют в таком порядке.
Ноги, поврежденные патологией, обрабатываются в направлении от пальцев ног к голеностопному суставу, используя интенсивные поглаживания.
- Разогрев стопы осуществляется исключительно растиранием кончиками пальцев с легким разгибанием спины после использования таких приемов, как разминание сев как гребень. Помните — позвоночник строго запрещен.
- Кроме того, те же массажные движения выполняются в области альвеолярного тела, двигаясь вниз от самого центра и заканчивая поглаживанием.
- Сами бедра массируются по направлению прямого лимфатического потока, начиная от подколенной впадины, а но часть похлопывающими легкими движениями завершает поглаживание.
- От ахиллова сухожилия до коленного сустава, сама голень обрабатывается силовыми массирующими движениями. Снаружи лучше всего использовать такие движения, как вибрация и растяжка, изнутри — мышцы разминаются более интенсивно, включая ударные техники.
Как сделать массаж самому себе
Максимальная польза от такого самостоятельного массажа проявляется только при правильных действиях. Перед — руки разогреваются и на них наносится масло или массажный крем. Далее выполняются такие массажные приемы.
- Затем растирают ступни руками — двигаясь от кончиков пальцев к лодыжкам. Главное, чтобы каждое движение было легким, а поглаживание — 5-6 раз.
- Затем, удерживая стопу одной рукой, возьмитесь за подушечки пальцев другой рукой и осторожно поверните пятку в сторону, полностью поворачивая ее 5-6 раз.
- Далее растяжка — одной рукой возьмитесь за перевернутую стопу и надавите большим пальцем на пальцы, растягивая и выдвигая их вперед. После того как каждый палец по отдельности будет захвачен большим и указательным пальцами руки, вращайте вдоль оси как есть.
- Плавно скользя по стопе одной рукой, зафиксируйте пятку, а вторым пальцем сделайте как бы скользящее движение вверх-вниз между пальцами ноги, достаточно 5-6 поглаживаний.
- Они фиксируют стопу в области подъема, а во второй области, не прилагая особых усилий, надавливают на основание стопы вправо и влево.
В конце сеанса массажа стоит надеть теплые носки.
Польза массажа ступней для беременных
В первом триместре массаж ног не рекомендуется, так как он оправдан нарушением беременности и возможным вредом при воздействии на ахиллово сухожилие. Не рекомендуется при угрозе выкидыша или начале гистоза.
Однако при отсутствии противопоказаний массаж ног приносит только пользу. Что касается существующих противопоказаний к этим процедурам, то врачи выделяют следующие моменты
- Патология или обострение хронических заболеваний, поражающих суставы стоп.
- При остеопорозе или во время диагностики варикозного расширения вен.
- Независимо от стадии протекания и природы возникновения, при диагностике рака массаж ног не делают.
Проблема в том, что воздействие на активные точки и зоны стоп, все усиливающее кровоток, может негативно сказаться на развитии возможных осложнений. Поэтому, прежде чем организовывать домашний самостоятельный курс массажа ног, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Первый сеанс должен пройти под его наблюдением.
Также смотрите статью о массаже Лингама здесь.
