7 супер-продуктов по мнению чемпиона по кроссфиту
Сегодня мы решили поделиться секретом красоты Рича Фронинга-младшего, которого называют самым гармоничным человеком в истории. Это прозвище было дано спортсмену после того, как он выиграл четыре индивидуальных соревнования по CrossFits в период с 2011 по 2014 год. По словам мужчины, он придерживается специальной диеты, что не означает отказа от какого-либо продукта, наоборот, речь идет о введении некоторых блюд в его рацион. Спортсмен гарантирует, что употребление описанных продуктов может сделать тело идеальным. Если, конечно, он одновременно занимается физической активностью (бег, фитнес и т.д.). Рич — эксперт по фитнесу и предприниматель, который зарабатывает на своем бизнесе большие деньги. Поэтому его советам можно доверять без опасений!
Содержание статьи:
Стейк
Некоторые говорят, что стейк — это высококалорийное блюдо, которое не поможет вам похудеть, но добавит несколько лишних складок к вашей фигуре. Это правда, но только при неправильном использовании. Мясо — это кладовая белка, полностью лишенная углеводов, но такая вкусная и сытная! Какое бы мясо ни употреблялось (диетические кролик и курица, а также говядина и свинина), человек долго остается сытым, но не получает углеводов, которые являются главным врагом фигуры.
Углеводы — это «топливо» организма, энергия, которую он использует без багажа, организм использует углеводы для работы органов. Не получая следующей порции этих углеводов, организм перестраивается на другой лад и начинает черпать энергию из ранее отложенного жира (который не использует углеводы). Вы не чувствуете слабости, потому что это происходит на мясной и бескалорийной диете.
Однако мясо должно употребляться с гарниром и без хлеба. В нем много углеводов. Если вам нужно перекусить стейком с чем-нибудь, возьмите овощи.
Яйца
Куриные и перепелиные яйца содержат высококачественный белок и поэтому необходимы для здоровья и гармонии. Кроме того, в яйцах много витаминов и минеральных компонентов, которые поддерживают малышей и придают им силы. Этот продукт можно употреблять в пищу в любом виде — омлет, глазурь и отварной.
Но стоит понимать, что нельзя потреблять много белка, так как это вредит здоровью почек!
В яйцах, как и в мясе, нет углеводов (точнее, только минимальное количество, 0,5 грамма на шт.). Вы можете покупать до 4-5 яиц в день, и этого вполне достаточно!
Читайте также: Польза и вред витаминов для организма женщин и мужчин
Прежде чем покупать все эти яркие бутылочки в аптеке, необходимо узнать, какие витамины помогают вашему организму и как их принимать. История открытия..
Зеленые овощи
Зеленые овощи должны быть включены в ежедневный рацион. К ним относятся шпинат, брокколи, сельдерей, укроп и петрушка. В них очень мало калорий, высокое содержание витаминов и минералов, а также клетчатки. Зеленые овощи помогают быстрее наесться, их можно смешивать с мясом, яйцами, гарнирами, например, яичницей, вплоть до бифштекса, или омлетами.
Сладкий картофель
Рич говорит, что это один из его любимых продуктов, поскольку это отличный способ быстро приготовить еду, а также это отличный способ быстро приготовить еду. Сладкий картофель является медленно усваиваемым углеводом, обеспечивает длительную сытость и помогает восстановить силы после тренировки.
Совет: Чтобы похудеть, не употребляйте углеводы в течение часа после тренировки. Во время занятий организм использовал энергию, то есть углеводы из жировых отложений. Потребление богатой углеводами пищи за один присест просто восстанавливает потраченное, не принося никаких результатов.
Если сладкий картофель вам не по вкусу, замените его макаронными изделиями из крепкой пшеницы (не более 100 граммов в отварном виде), цельнозерновым хлебом (несколько тонких кусочков в день), длиннозерным рисом (в отварном виде). (не более 100-150 граммов в день).
Рыба
Рыба с низким содержанием жира содержит гораздо меньше калорий, чем мясо с любым содержанием жира. Рыба богата белком, вкусна и сытна, поэтому, если вы нацелены именно на потерю веса, вы отдадите предпочтение этому продукту (ешьте его чаще, чем стейк).
Спортивное питание: протеин и гейнер. кроссфит ответ от данилы шохина. выпуск 7
Прежде всего, рыба содержит огромное количество микроэлементов, кислот, витаминов и минералов, которые благотворно влияют на организм.
Регидраты
Проще говоря, это соленые напитки, и в них может быть только вода с солью. Такие жидкости помогают восстановить водно-электролитный баланс организма и подкачать мышцы, а тренировки не высушивают вас в прямом смысле этого слова.
Еще одно преимущество содержания воды в организме заключается в том, что именно вода расщепляет жир и помогает почкам и печени выполнять свою работу.
Арахисовое масло
Так что сладкоежки могут вздохнуть с облегчением! Арахисовое масло — не только вкусный, но и полезный продукт, богатый многими незаменимыми для организма жирами.
Помните, что в этом блюде много калорий. Не переусердствуйте!
Для любителей сладкого
Все люди любят сладости, и даже те, кто к ним равнодушен, нуждаются в глюкозе. Многие диеты основаны на полном отказе от сахара, всего сладкого, кондитерских изделий, а это вредно для организма!
Съешьте конфету, съешьте пару печений, половину торта или выпейте ложку сахара и чашку чая. Небольшое количество сахара не вредит фигуре, а наполняет ее энергией. Самый заядлый сладкоежка не сломается после длительного воздержания и не сорвется на килограмм сладостей, даже если вы будете радовать себя чем-то вкусненьким каждый день!
