Отпустить прошлое или что делать, если ревнуешь бывшего
Ревность неизбежна. И после расставания она обычно становится только сильнее. Ревность — это абсолютно нормальная эмоция, когда людям трудно пережить расставание. Но что делать, если вы завидуете первым? Вам нужно научиться жить дальше.
Содержание статьи:
Нет смысла жить прошлым или цепляться за пустые надежды. Каждый человек по-разному справляется с болью расставания. Если один из бывших партнеров завел новые отношения или живет полной жизнью, это не может быть порицаемо.
Иногда, когда отношения разрушаются, один из партнеров чувствует себя ужасно, подавленно, и все вокруг его раздражает. Чаще всего это происходит потому, что он не хочет принять тот факт, что все кончено и отношениям конец.
И даже если вы можете принять этот факт, мало кто хочет видеть своего партнера с кем-то другим. Через это проходят все, поэтому не стоит беспокоиться. Главное — не совершать глупых актов мести, даже если это прикрывает безумный гнев и растерянность. Так что же делать, если вы ревнуете своего бывшего?
Для большинства людей ревность к бывшему — это очень болезненный опыт, но все же это очень личное.
Никакого контакта
Чтобы удалить кого-то из своего сознания и перестать ревновать, нужно сначала попытаться убрать этого человека из своей жизни, даже против своей воли. Лучший способ преодолеть ревность — отдалиться от бывшего во всех смыслах (напрямую, через смартфон, онлайн). Чтобы избежать ревности после расставания, необходимо избавиться от всего, что напоминает вам о прошлых отношениях и может вызывать грусть и боль.
Фокус на недостатках
Чтобы не ревновать своего бывшего, нужно подумать о недостатках своего партнера, которые, собственно, и привели к разрыву. Психологи рекомендуют сосредоточиться на негативных аспектах отношений, чтобы помочь преодолеть ревность, а также желание все исправить. В данный момент вам нужно сосредоточиться на негативе, но не позволяйте ему превратить всю вашу жизнь в негатив.
Поговорить со своими друзьями
Читайте также: Как перестать ревновать бывшего и продолжить жить не озираясь в прошлое
Даже когда разрыв отношений кажется неизбежным и вы убеждены, что вам лучше жить дальше, вы все равно можете интересоваться, как поживает ваш бывший, чем..
Друзья — это настоящие чудеса! Они могут помочь вам справиться с любыми проблемами и помочь преодолеть ревность, особенно после расставания. Психологи рекомендуют излить душу друзьям и рассказать им, что было не так в отношениях. Важно делиться своими мыслями только с теми, кому вы доверяете.
Главное — не зацикливаться только на теме расставания. В целом, вам нужно проводить больше времени с друзьями, так как мысли о расставании и бывшем одиночестве почти неизбежны.
Сосредоточиться на себе
Наиболее распространенной причиной ревности является низкая самооценка. Поэтому логичный ответ на вопрос, что делать, если вы ревнуете своего бывшего, таков Вы должны сделать все возможное, чтобы пробудить в себе чувство радости и счастья. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей о горьком расставании.
Вам нужно сосредоточиться на своих текущих навыках и развитии — это повысит вашу самооценку. Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом, вы должны смотреть в будущее. Важно любить себя, даже если ваше сердце разваливается на части. Вся энергия, которую люди тратят на размышления о том, как вернуть бывшего парня, может быть потрачена на что-то полезное. Вы можете попробовать медитацию, спорт, путешествия — все это должно помочь вам преодолеть чувство ревности.
Запрет на социальные сети
Часто после расставания многие мужчины и женщины следят за профилями своих бывших в социальных сетях. Это позволяет им видеть, с кем они общаются и довольны ли они вообще. Однако на самом деле эта привычка вызывает еще большую ревность у людей.
Чтобы перестать ревновать бывшего, рекомендуется заблокировать его профиль в социальных сетях или удалить его из списка друзей, пока боль от расставания не утихнет. Если вы этого не сделаете, фотографии и сообщения бывшего всегда будут появляться в вашей ленте новостей. И это только подогреет ревность.
Исследования показали, что при использовании социальных сетей люди реже забывают о прошлых отношениях. По этой причине команда Facebook разработала новую функцию, которая позволяет блокировать бывших до того момента, когда вы полностью откажетесь от расставания. Еще один важный момент: что бы ни значила эта фраза, никогда не используйте социальные сети не по назначению.
Консультация психолога
Если страхи и сомнения по поводу прошлых отношений продолжают терзать душу, а ревность не исчезает, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью. Терапевты могут повысить самооценку, помогая людям понять свои собственные заблуждения.
Важно понимать, что профессиональное консультирование может быть очень эффективным в работе с гневом, ревностью, напряжением и другими негативными эмоциями. Самое главное, в этом нет ничего плохого или постыдного. Когда вы сосредоточитесь на собственном счастье, легче всего перестать ревновать бывшего и забыть его.
