Основные причины снижения либидо у мужчин и женщин. Как это исправить?
Сексуальное желание — оно есть у каждого из нас, но что делать, когда наше сексуальное желание не удовлетворяется? И когда это происходит, мы задаем себе вопрос: «Как я могу увеличить свое половое влечение?». спрашиваем мы себя. В какой-то момент мы можем столкнуться с проблемой снижения либидо. Мужчины и женщины: никто не находится в безопасности. И, к сожалению, это может повлиять на общее благополучие жизни.
Содержание статьи:
- Что такое либидо?
- Причины низкого сексуального влечения
- Биологические и физические причины включают в себя:
- Психологические и социальные причины включают в себя:
- Мужчины — Что является причиной их низкого сексуального…
- Женщины — что является причиной их низкого сексуального…
- Как увеличить свое либидо естественным путем
- Стресс станет частью жизни. Мы действительно не можем этого…
- Продукты, которые увеличивают ваше половое влечение и естественное…
Только 23% мужчин и 46% женщин, страдающих от низкого полового влечения, говорят, что по-прежнему чувствуют себя счастливыми. По мере продвижения по жизни вы, вероятно, столкнетесь с рядом проблем, которые могут привести к снижению либидо. Портить либидо может все — от биологических и физических причин (например, возраст, состояние здоровья, гормональный дисбаланс) до психологических и социальных (например, депрессия, стресс, конфликты в отношениях).
Ежегодно 33% женщин и 15% мужчин страдают от низкого либидо. Вы не одиноки в этой борьбе. Однако надежда на то, что отсутствие либидо пройдет само собой или обсуждение этого вопроса с партнером, не вернет вам моджо. К счастью, есть варианты, которые могут оказать положительное влияние на повышение вашего либидо естественным путем.
Что такое либидо?
Когда мы впервые думаем о либидо, мы думаем о чувстве сексуального желания или, возможно, об отсутствии сексуального желания. Именно это и есть либидо. Формально либидо (сексуальное желание человека) означает общее желание заниматься сексом. В течение дней, недель, месяцев и лет на либидо влияют три фактора:
- Биологические
- Психологический
- Социальные (например, общение с другими людьми)
Эти факторы влияют на сексуальное желание на психическом или физическом уровне. К счастью, изучение негативных факторов, снижающих желание секса, может на шаг приблизить вас к тому, чтобы вновь обрести чувство любви!
Причины низкого сексуального влечения
Мы сталкиваемся с множеством причин, которые могут привести к снижению сексуального желания. Во-первых, есть причины, которые мы не можем контролировать, например, наш возраст (мы можем пытаться бороться со старением, но наша биология знает правду!).
Если у вас есть дети, особенно маленькие, найти время, чтобы провести всего два часа со своим партнером, несомненно, сложно. И даже когда вы находите время, вы часто слишком измотаны, чтобы встать. Недостаток энергии определенно может испортить настроение!
Медицинские заболевания, с которыми вы можете иметь дело, также могут быть движущим фактором. В зависимости от состояния, вы можете испытывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли или другие внутренние дискомфорты, которые могут повлиять на ваше либидо.
При приеме рецептурных препаратов побочным эффектом часто является снижение либидо. Все эти причины находятся вне нашего контроля, но есть причины, которые мы можем контролировать, к которым, как мы понимаем, относятся диета, физические упражнения и психическое здоровье.
Биологические и физические причины включают в себя:
- Гормональный дисбаланс.
Низкий уровень тестостерона и эстрогена как у мужчин, так и у женщин может привести к снижению либидо. Когда мы думаем о тестостероне, мы ассоциируем его с «мужским» гормоном, а когда мы думаем об эстрогене, мы ассоциируем его с «женским» гормоном. У мужчин и женщин есть и тестостерон, и эстроген, хотя и в разном количестве.
Когда уровень тестостерона снижается у представителей обоих полов, это обычно сказывается на либидо. Эстроген, с другой стороны, различается у мужчин и женщин.
Мужчины: повышенный уровень эстрогена у мужчин может вызвать сексуальную дисфункцию, включая снижение либидо, слабую утреннюю эрекцию и снижение эректильной функции.
Женщины: женщины с низким уровнем эстрогена могут испытывать сексуальную дисфункцию, такую как снижение либидо и сухость влагалища. Поддержание баланса тестостерона и эстрогена в нашем организме необходимо для здорового полового влечения.
- Недостаток физических упражнений
Недостаток физических упражнений может вызвать физическую и умственную усталость и низкую самооценку, что может привести к снижению полового влечения. Как часто вы лежите на удобном диване и смотрите телевизор целые выходные?
Чрезмерные физические нагрузки могут подавлять либидо, вызывать умственную и физическую усталость и снижать либидо. Если вы вкладываете всю свою энергию в беговую дорожку и тяжести и у вас ничего не остается для секса, это не поможет вашему половому влечению.
- Наркомания и алкоголизм
Употребление алкоголя и рекреационных наркотиков может ослабить нервную систему, что приводит к чрезмерной усталости, снижению уровня тестостерона и эстрогена и десенсибилизации половых органов. Он снижает чувствительность половых органов — нужно ли говорить что-то еще? Для многих это полный убийца либидо.
Читайте также: Повышенное либидо у женщин: достоинство или недостаток?
Отношения между девушкой и мужчиной не могут существовать без интимной жизни. Для некоторых пар секс стоит на первом месте. И этому есть логическое..
Психологические и социальные причины включают в себя:
- Депрессия.
Многие люди испытывают депрессию, которая приводит к чувству никчемности и потере интереса практически ко всему.
Неудивительно, что мы плохо адаптируемся к стрессу, что может негативно сказаться на наших телесных функциях, особенно на сексуальном желании и работоспособности. Когда стресс настигает нас, мы интериоризируем или воплощаем свои чувства.
Симптомы стресса могут проявляться в виде усталости, бессонницы, недостатка энергии, проблем с пищеварением, боли и мышечного напряжения. Удивительно ли, что когда мы сосредотачиваемся на том, что нас беспокоит, и на всех физических симптомах, которые мы испытываем, наше либидо отходит на второй план?
- Проблемы взаимоотношений.
Вы спорите со своим партнером о том, чья обязанность выносить мусор или собирать детей? Чувствуете ли вы себя недооцененным или контролируемым своим партнером? Вы решаете трудовые или финансовые вопросы со своим партнером? Если да, то ваше сексуальное желание, вероятно, практически отсутствует. Если в ваших отношениях есть напряжение или конфликт, то потребность в физической или эмоциональной близости становится затруднительной.
Мужчины — Что является причиной их низкого сексуального влечения?
Четверо из пяти мужчин старше 45 лет имеют низкий уровень тестостерона. Тестостерон — это мужской половой гормон, который регулирует несколько процессов в мужском организме, включая фертильность, мышечную массу и распределение жира. Однако он также играет определенную роль в сексуальном желании человека.
Чем ниже уровень тестостерона, тем выше вероятность развития сексуальных дисфункций, таких как снижение сексуального желания, уменьшение количества спонтанных эрекций и бесплодие.
Низкий уровень тестостерона — не единственное, что может заставить мужчину чувствовать безразличие к сексу. Чувство физической или психической неадекватности может подавлять их желание.
Например, «Что если мой партнер не удовлетворен моими физическими подарками?». или «Что делать, если мой партнер не удовлетворен моей сексуальной активностью?». Вопросы типа «что» могут несколько снизить мужское либидо.
Женщины — что является причиной их низкого сексуального влечения?
Почти треть женщин в возрасте 18-59 лет теряют интерес к сексу, что объясняется сочетанием физических и психологических факторов. До наступления менопаузы у женщин были разные уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона, регулирующие их репродуктивный цикл, сексуальное желание и настроение. Если эти уровни выходят из равновесия, это может привести к снижению женского либидо, особенно в период менопаузы.
Симптомы гормонального дисбаланса: вздутие живота, раздражительность, выпадение волос, учащенное сердцебиение и проблемы с концентрацией внимания. Нет ничего удивительного в том, что при нарушении гормонального фона у женщин пропадает желание заниматься сексом.
Почему снижается ЛИБИДО. Основные причины низкого либидо у женщин и мужчин.
Как и мужчины, женщины также страдают от чувства неадекватности, хотя и несколько иначе, чем мужчины. Как правило, женщины уделяют больше внимания общему образу своего тела, что приводит к тому, что у них плохой образ своего тела, а не только его части.
Она может считать, что ее талия слишком велика. Это приводит к тому, что ее талия слишком большая, что приводит к тому, что ее грудь слишком маленькая, что приводит к тому, что ее лицо слишком морщинистое. И т.д.
Не успела она это осознать, как ей пришло в голову, что все ее тело не является абсолютно привлекательным для всех на планете. Если женщина не чувствует себя комфортно в своей собственной коже, ей трудно чувствовать себя комфортно с партнером в отношении сексуальной близости.
Как увеличить свое либидо естественным путем
Если вы страдаете от низкого либидо или даже от абсолютно «мертвого» либидо, надежда не потеряна! Есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы повысить свое либидо естественным путем. Если вы не занимаетесь спортом, пора встать с дивана и начать двигаться.
Совершайте быстрые прогулки, играйте в теннис с детьми, изучайте новые виды спорта, которые вам нравятся, и учащайте сердцебиение. Исследования показывают, что мужчины, занимающиеся спортом, более сексуально привлекательны.
Кроме того, исследования показывают, что женщины, занимающиеся физическими упражнениями, имеют больше энергии для секса и выделяют эндорфины (нейротрансмиттеры, вызывающие положительные ощущения в мозге и теле), создавая тем самым ощущение удовольствия и эйфории.
Стресс станет частью жизни. Мы действительно не можем этого избежать
Что же мы можем сделать, чтобы минимизировать стресс в нашей жизни? Медитация и йога — прекрасные способы успокоить, сосредоточить и освежить ум. Кроме того, определите приоритеты и организуйте свои ежедневные задачи.
Запись материала и возможность наглядно увидеть, с чем вы имеете дело, помогут вам справиться с этим более эффективно, не вырывая себе волосы. Еще один способ справиться со стрессом и повысить свое либидо — хорошо выспаться. Перед уходом успокойте свой разум, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку. Помимо изменения образа жизни, существуют определенные виды продуктов и добавок, которые могут повысить либидо.
Продукты, которые увеличивают ваше половое влечение и естественное либидо
Как женщины могут повысить свое либидо? Проверьте свою диету!
В авокадо много витамина Е, калия и витамина В6, которые усиливают приток крови к репродуктивным органам. Включить этот вкусный зеленый фрукт в свой рацион так же просто, как добавить его в салат или прямо в вкусный коктейль.
Усиливает выделение феромонов (сексуальный запах привлекательности). Их можно есть после покупки или взять домой и положить на сковороду с оливковым маслом, бальзамическим виноградом, солью и щепоткой перца.
Пища, богатая фитохимическими веществами, которые повышают сексуальную выносливость. Добавьте эти маленькие ягоды в утреннюю овсянку.
Позитивное настроение, вызванное повышением уровня серотонина и дофамина, наполняет наше тело и мозг чувством благополучия и повышает либидо.
Поднимается температура, усиливается обмен веществ, стимулируется выработка эндорфинов, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, потливости губ и вздутию живота, все это сотрясает кровь по всему телу.
Обогащенный цинком, селеном и витамином Е, миндаль способствует репродуктивному и сексуальному здоровью. Возьмите горсть перед выходом из дома и положите в сумку, чтобы перекусить на ходу.
Хорошо известный своей способностью укреплять иммунную систему, сырой имбирь улучшает кровообращение во всех частях тела и обеспечивает четкое прохождение клеток крови к репродуктивным органам.
- Продукты, содержащие витамин c
Например, брокколи, апельсины, красный перец и гуава. Витамин c улучшает кровообращение в органах (включая репродуктивные органы!) ) и помогает регулировать репродуктивные гормоны — тестостерон, эстроген и прогестерон.
