Идеальное тело инстаграм — фитоняшки. Как его получить и с чего начать?
Популярные социальные сети наводнены красивыми, подтянутыми и милыми фотографиями без намека на жир из спортзала или девичьи складки. В Интернете новую тенденцию вскоре окрестили «фитоняшками». Кто такая Фитоняша, что делает ее легкой и что из этого следует?
Содержание статьи:
Небольшой ликбез
Таким образом, термин «Фитоняшка» произошел от двух слов: «фитнес» и «милашка» или «няшка». Так зовут девушку, посещающую тренажерный зал, которая поддерживает правильное питание и, похоже, ведет здоровый образ жизни.
Не все, кто ходит в фитнес-зал, автоматически попадают в «Фитоняшки». Этих девушек характеризуют в основном селфи с фотографиями, на которых они запечатлены в обтягивающей одежде на фоне штанг, гирь и прочего спортивного инвентаря тяжелой атлетики.
Еще одной особенностью Фитоняши является безупречный внешний вид — аккуратная укладка, свежий и точный макияж, кольца, кулоны и браслеты.
И последняя особенность, перед тем как можно будет без сомнений сказать, что Фитоняша — это пошаговые фото, демонстрирующие дешевый рельеф фигуры.
Образ ради хайпа
Популярность обусловлена популярностью сегодняшних тенденций. Поэтому многие красавицы, чтобы захватить волну славы, начинают активно причислять себя к категории nai с ботанической приставкой. Более того, они часто забывают о существовании этой самой приставки и делают больший акцент на «милашках».
В результате тренажерные залы полны культуристов, активно качающих бицепсы, трицепсы и привлекательные ягодичные мышцы. Ни для кого не секрет: чем больше священников, тем больше интересных приключений можно найти. На фоне общей тренировки можно заметить симпатичных девушек в сторонке, а на фоне тренажера можно заметить, что фотографии не делаются.
И нельзя сказать, что форма — это дешевое облегчение. Поэтому это обыденность, которую можно достичь в принципе и дома. Однако для того, чтобы получить выгоду и добиться максимального эффекта от своих фотографий, любители используют визуальные трюки.
- Чтобы ноги выглядели стройнее, стоит отодвинуть их на пять пунктов назад. Подготовка. Бедра чудесным образом сбросили несколько сантиметров.
- Если центр тяжести возвращается, беспрецедентный пресс втягивает в себя.
- Опущенные мышцы рук можно скрыть, растягивая их или сгибая в элегантных позах.
- Правильный угол освещения — это сертезависимый помощник успешной фотографии.
- Победная перспектива может спасти даже самую жалкую ситуацию.
- Перевоплощенный золотой медалист, борец с ненавистным целлюлитом и дряблыми боками, фотошоп всего его величия.
Нет, конечно, девушки обязательно тренируются в залах и даже делают несколько подходов одновременно. Но это скорее тренинг для богатых, чем идеология образа жизни. И, как правило, тела в реальной жизни и фото в Instagram сильно отличаются.
Философия жизни
Другая категория моделей на Instagram — это категория девушек, которые действительно приходят в спортзал и накачиваются упражнениями. И делать селфи с тренировок для них, пропагандируя ритуал или дань моде или удобный здоровый образ жизни.
Главное отличие от первой категории в том, что девушки действительно тренируются. Красивые рельефные эффекты достигаются благодаря тренировкам с большим количеством повторений. Многочисленные повторения с небольшим весом тела. Такая активная прокачка заметна по следам макияжа, ручьям пота, взъерошенным прическам и одежде, казалось бы, покрытой водой. Гламурно? Но не так много.
Сколько таких фотографий на Instagram? Нет 1. Итак, в основном мы раскладываем фотографии и обрабатываем изображения, так сказать, перед тем, как тренироваться или делать селфи. Одежда, внешность и фон такие, какие они есть, а Фитняша из фитнес-зала — обычная девушка без одежды и с самым обычным хвостиком или пучком на голове. Вы не подумаете, что эта девушка — популярный блогер — это не так.
Фитоняша до мозга костей
Есть женщины, и правда их немного, но все же есть женщины, которые не ищут легких путей и в своей решимости обошли две вышеперечисленные категории на три круга вперед. Они приходят в спортзал рано утром и пашут, как лошади, со всеми вытекающими последствиями — пот, запах и мокрая одежда.
Затем они приходят вечером с уложенными волосами и макияжем, спокойно и без напряжения пьют гантели. Что ими движет, неизвестно, но предположительно они хотят любой ценой сохранить свой образ соблазнительной милашки. И пусть другие думают, что мышцы сами растут по ночам.
Как стать фитоняшей
Если цель девушки — приобрести рельефную фигуру, которой она сможет похвастаться в своих социальных сетях, ей следует сразу учесть, что придется много работать. Вам необходимо следить за своими привычками, образом жизни и даже мыслями о себе. И не просто поверить в то, что суперфигура через месяц провалится сквозь потолок спортзала.
Важно понимать, что селфи — это результат интенсивных тренировок, а не самоцель. Конечно, вы можете запечатлеть себя и раньше для самомотивации, но нет смысла делать фото каждый день. Не все добавляет объем. Лучше продолжать повторять, чем каждый раз впадать в отчаяние.
Читайте также: Как полюбить свое тело и перестать видеть в зеркале пампушку?
Тело — это то, с чем людям приходится жить всю жизнь, от рождения до смерти. И, к сожалению, токсичные установки, транслируемые обществом, иногда..
Тренировка без остановки
Характер ежедневного режима и тренировок индивидуален для каждого и зависит от того, какие результаты девушка хочет увидеть. Кому-то достаточно подтянутой фигуры, а кто-то хочет иметь аппетитные формы. Что определенно связывает тренировки воедино, так это их регулярность и последовательность. Фитнес-инструктор расскажет вам, как и сколько тренироваться, но девушкам нужно строго следовать рекомендациям. И если все сделано правильно, результаты не заставят вас ждать.
Как правило, акцент делается на многочисленных повторениях. Для многих проблемы начинаются именно здесь. Есть нехватка времени, боль, отсутствие прогресса и еще маленькая тележка повозок и отговорок. Однако, как говорится, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Поэтому нужно стиснуть зубы и спокойно идти в спортзал. А чтобы режим тренировки вошел в систему, можно прибегнуть к хитрости: на:
- Привычки формируются за 21 день, но закрепляются за 90 дней. Этого времени считается достаточно, чтобы полезное качество прочно закрепилось в сознании человека. В меньших масштабах он выдерживается в течение трех месяцев.
- Любимая музыка может сделать приятным даже самое утомительное занятие. Где еще, если не на беговой дорожке, можно прослушать множество любимых сердцу композиций?
- Я научусь получать удовольствие от физических упражнений. И я обещаю себе, что мне не придется уговаривать себя заниматься после работы или в этом злополучном спортзале, потому что абонементы пропадают, и есть масса потрясающих отговорок.
Что нельзя делать:
- Прогуляйтесь с друзьями. Это отвлекает, и вместо качественной тренировки получается пустая болтовня. Отдельные подружки, отдельный фитнес.
- Купите годовую подписку в качестве стимула. Что произойдет, если вам не понравится клуб или программа тренировок не подойдет? Лучше мотивировать, чем глупо стимулировать.
Я ем и худею
Всем известно, что залогом успешной физической подготовки тела является правильное питание и баланс белков, жиров и углеводов. Однако не все придают значение тому, что помимо правильного питания, важен сам рацион.
Третий прием пищи здесь не подходит. Также нет отказа от завтрака или ужина. Парадоксальная истина: чтобы похудеть, нужно есть. Стоит помнить, что для того, чтобы похудеть, нужно есть. Это связано с природой обменных процессов: чем меньше человек ест, тем меньше жира запасает организм. Поэтому будущий «Фитоняша» должен иметь оглушительный успех: речь идет не о том, чтобы быть «универсальной» диетой, а о том, чтобы быть «универсальной» диетой.
- Как правило, каждые 2,5-3 часа происходит примерно шесть приемов пищи. Порции должны быть небольшими, а не килограммами, как будто этот обед — последний в жизни.
- Отдельные альтернативные белки и углеводы не смешиваются. Котлета с макаронами не пойдет, а вот овощи с грудкой на пару — вполне.
- Ужинать белком — это знает каждый человек, который хотя бы раз сидел на диете.
- Ограничьте сладости.
- Не ломайте и не ешьте бока:
- Соблюдайте диету. Сложно, но возможно. Ваш начальник поймет суть доклада и будет ждать. Нет чувства голода, нет желания перехватить вкусную еду на ходу.
- Вместо этого откажитесь от чая. Меньше причин употреблять кипяченую воду, вываренную в печени.
- СУБСЕРРАТ. Научно доказано, что чем меньше времени человек уделяет сну, тем сильнее потребность в сладком. Не стоит спать как медведь, чтобы заглушить чувство голода, но и просмотр полуночного фильма не должен истощать организм.
Не хочу трудиться, нужен результат
Можно ли сделать идеальное тело в домашних условиях?
Бывает, хочется иметь красивое тело, но работать над ним не получается. И здесь я полагаюсь на помощь хирургии, другие — на помощь фармакологии.
Липосакция
Дело в том, что этот метод означает, что жир хирургическим путем удаляется, когда он не нужен. По сути, результат достигается сразу, но на короткий промежуток времени, однако нагрузка на организм двойная. Кривой, непоследовательный и противоречивый риск испортить как красоту, так и здоровье — четыре. Есть несколько таких экстремальных фотографий крутой красоты.
Пластика
Имплантаты в груди еще как-то можно объяснить, но вставлять силикон в НО по меньшей мере странно. Кроме того, достаточно непрофессиональных фотографий пластики в интернете, если имплантаты перемещены, переданы или перенесены в другое место. Но каждый хозяин своего тела волен делать все, что хочет.
Гормональные препараты
Они ускоряют рост мышц по мужскому типу, но в то же время достигают ударной волны в здоровье женщин. Поэтому девушкам крайне не рекомендуется принимать такие препараты. Это связано с тем, что восстановление после него длительное, а иногда процесс необратим. Гормональная игра пока не улучшается. Но если девушка настолько отчаялась и не принимает другого решения, здесь все должно быть понятно: дозировка, продолжительность и время приема.
Синтол
По сути, это жировая смесь, состав которой схож с составом мышц. Он также накапливается между мышечными волокнами, тем самым придавая им объем и определенное расслабление. Вещество вводится в мышцу вместе с инъекцией. Эффект наступает мгновенно и длится примерно 5-8 лет. Однако при непрофессиональном выполнении, воспалении, а также вмешательстве может наступить паралич мышц и нервов.
Это еще хуже, чем повреждение кровеносных сосудов. Жировые комки, попадающие в кровь, могут вызвать закупорку кровеносных сосудов легких, сердца и мозга, что часто приводит к смерти. Кроме того, постинъекционные инфекции, абсцессы, требующие вмешательства хирурга, не так уж редки. Если синхра введена неправильно, то вместо красивой «мышцы» получается нечеткая и непропорциональная шишка. Однако у этого вида дешевого облегчения есть и свои любители.
Конечно, стоит понимать, что быстрый результат не может быть долгим, курс нужно повторять время от времени и не обязательно выполнять его постоянно. Однако повреждения тела могут быть намного больше, чем от надувного тела.
Из няшек в терминаторы
Некоторые девушки из Instagram настолько одержимы идеей накачать мышцы, что постепенно увлекаются бодибилдингом. Что ж, у этого есть своя прелесть и свои поклонники среди женщин с почти меньшей мускулатурой, чем у их последовательниц в стиле куклы Барби. Специальные программы тренировок отличаются от мужских, а обогащенные продукты питания приближают телосложение к образу будущего голливудского робота. Однако стоит отметить, что бодибилдинг в женском обличье имеет несколько направлений.
Модницы непостоянны и изменчивы, вчерашний пик моды — анорексичные худые молодые женщины. А завтра трудно предположить, что еще будет вышито в головах перекликающихся законодателей. Но как бы лениво и цинично это ни звучало, «Фитоняша» — пример уместной моды. Здоровое, подтянутое тело, не омраченное внешним вмешательством. Это может быть прекраснее, чем индивидуальная красота, дарованная самой природой.
Если хочется блеснуть телом, но бодибилдинг кажется слишком грубым и крестьянским, можно посоветовать фитнес-бикини. Здесь оценивают внешний вид упражнения, рассматривают фигуры под разными углами, в целом учитывается гармоничное развитие всех групп мышц. Если вы хотите работать над дешевым облегчением, направление физиотерапевта в Умене — это то, что вам нужно. Bodyfeet уделяет внимание пропорциональному и гармоничному развитию всего тела.
