Не могу расслабиться во время секса — что делать?

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете получить удовольствие от секса из-за того, что постоянно отвлекаетесь? Лишние мысли лезут в голову, и вместо того, чтобы наслаждаться происходящим, вы обдумываете планы на завтра или недавно просмотренный фильм.

Содержание статьи:

• Почему не получается сосредоточиться?
  • Не могу расслабиться в постели: что делать? [secrets center]
• Что с этим можно сделать?
  • Почему не получается расслабиться во время секса?

Из-за этих ощущений очень естественно, что секс из акта наслаждения превращается в рутинное поведение. Звучит знакомо? Не спешите расстраиваться. Время от времени это случается с каждым. Вероятно, вы все же хотите сосредоточиться на процессе и пройти максимальную разгрузку. Как вы это делаете? Давайте разберемся в этом.

Почему не получается сосредоточиться?

К сожалению, точная причина этого явления пока не известна. Рассмотрите возможные варианты.

Вы слишком много на себя наматываете. Как бы банально это ни звучало, почти всегда считается, что это мешает людям в полной мере наслаждаться близостью. Поймите, что вас возбуждает. Может быть, это ваш первый раз, и вы боитесь показать себя не с лучшей стороны? Или вы беспокоитесь, что можете заразиться инфекцией или забеременеть от IPP? Вы слишком сосредоточены на сексе, но возможные последствия этого мешают получить удовольствие.

• Существуют отвлекающие факторы. Это не всегда является вашей собственной проблемой. Вы можете отвлечься от того, что происходит вокруг вас. Навязчивые уведомления на телефоне, домашние животные, которые не требуют внимания, страх, что кто-то внезапно войдет в комнату. Это не способствует расслаблению.
• Тебе просто скучно. Возможно, вы делаете то, что нравится вашему партнеру, но не приносит удовольствия вам самим. Или вы хотите попробовать что-то новое. Или вы устали и хотите заняться чем-то другим. А может быть, вы просто устали. Такое случается, и это нормально.
• Вы не концентрируетесь на себе. Внимание к ощущениям партнера — это прекрасно, но не забывайте и о своих собственных чувствах. Возможно, вы настолько увлечены тем, чтобы доставить удовольствие другому человеку, что совершенно забыли о себе. Это может даже привести к тому, что вы перестанете испытывать возбуждение. Это приведет к путанице как у вас, так и у вашего партнера. Ищите баланс!
• Проблемы с восприятием вашего тела. К сожалению, это бич нашего времени. Трудно найти человека, который хотя бы раз не усомнился в своей привлекательности. Неопределенность создает жесткость и напряжение. Вы слишком много внимания уделяете тому, как вы выглядите, а не тому, как вы себя чувствуете. Некоторые люди убеждены, что их партнеры считают их уродливыми и видят только их недостатки.
• Расстройство гендерной идентичности. Люди настолько отвлечены идеей своей гендерной идентичности, что их пол может не приносить им радости. Ваше самоощущение не находится в теле от ощущения комфорта с партнером и полной отдачи процессу.
• Травма. В большинстве случаев это связано с сексуальным насилием, которое человек пережил в прошлом. Травматический опыт может оказать значительное влияние на сексуальные желания, предпочтения и комфорт в отношениях с людьми. Во время секса вы можете испытать диссоциацию — чувство выхода из тела, изоляции от реального мира. Это один из защитных механизмов, которые наш мозг использует, чтобы справиться с травмой. Многие люди испытывают прямую диссоциацию во время сексуального насилия. Эти чувства могут вернуться, когда все происходит по обоюдному согласию. Если это произошло с вами, вам следует обратиться к терапевту для устранения травмы.

Читайте также: Как расслабиться во время секса — советы специалистов

Многие из наших сограждан, реагируя на современный мир, пытаются убедить других, особенно себя, в своей расхлябанности. Абсолютная свобода мысли, шутки..

Не могу расслабиться в постели: что делать? [secrets center]

Что с этим можно сделать?

Существует множество способов, которые помогут вам максимально сосредоточиться на происходящем

Специальная подготовка. Выберите время, когда вас ничто не отвлекает. Постарайтесь полностью погрузиться в свои внутренние ощущения. Сосредоточьте все свое внимание на собственном теле — дыхании, звуках, тактильных ощущениях и т.д. Спросите себя: что я чувствую сейчас? Повторяйте это упражнение в течение дня. Это может помочь вам больше сосредоточиться на том, что чувствует ваше тело во время близости.

• Соответствующее местоположение. Чтобы не отвлекаться, нужно тщательно выбирать подходящую ситуацию. Отключите уведомления по телефону и откройте дверь. Сделайте все, чтобы пространство было комфортным и безопасным.
• Основные желания. Прислушивайтесь к своим естественным сексуальным желаниям. Не заставляйте себя заниматься сексом, если в данный момент вы не испытываете желания. Попробуйте еще раз, когда будете готовы.
• Не забывайте о прелюдии. Это очень важно. Потому что именно прелюдия помогает правильно настроиться на секс и сделать его максимально комфортным.
• Дыхание. Если вы поймаете себя на том, что отвлекаетесь от процесса, сделайте несколько глубоких вдохов. Это отличный способ привлечь внимание к тому, что происходит в данный момент.
• Попадание в глаза. Чтобы установить связь между вами и вашим партнером, посмотрите ему в глаза. Визуальный контакт успокаивает нервную систему и помогает расслабиться.
• Эмпатия. Почувствуйте ощущения партнера: его удовольствие, расслабление или, наоборот, дискомфорт. Затем сравните эти чувства с теми, которые испытываете вы сами. Возможно, ваш партнер также испытывает трудности с концентрацией внимания.
• Реакция. Спокойно и абсолютно не принимайте все ощущения, возникающие во время близости. Важно реагировать на удовольствие и дискомфорт. Не забывайте менять позы и использовать игрушки в соответствии с собственными эмоциями.
• Оставайтесь спокойными и собранными! Помните, что отвлекаться во время секса — это нормально. Если вы чувствуете, что ваш ум блуждает, осознайте это и используйте описанные выше техники, чтобы аккуратно вернуть фокус внимания. Усильте то, что вас отвлекает, и вы станете еще более рассеянным.
• Как вам нравится. Наслаждайтесь теми сексуальными практиками, которые подходят вам больше всего. Даже не думайте о порнографии! Большинство фильмов для взрослых не имеют ничего общего с настоящим сексом. Мы все разные, и это нормально.
• Познакомьтесь со своими желаниями. Ваша сексуальность, вероятно, будет развиваться и трансформироваться на протяжении всей вашей жизни, поэтому регулярно пробуйте что-то новое. Изучайте себя и свое тело вместе с собой и партнером.
• Визуальное удовольствие. Многие люди предпочитают заниматься любовью в темноте или при приглушенном свете. Однако, если это возможно, лучше учесть, что вы можете чувствовать друг друга совершенно по-разному. Любуйтесь своими движениями в зеркале или на свету.
• Нет ничего постыдного в том, чтобы спросить. Самое важное в любых отношениях — это общение. Обсудите с партнером, что происходит. Попробуйте попросить его сделать что-то для вас, вместо того чтобы концентрироваться на том, что он не делает. Если вы стесняетесь озвучить свои желания, попробуйте сначала записать их на бумаге и поговорить о них, когда вы останетесь наедине.
• Честность. Скажите своему партнеру, что вы отвлеклись, и попросите его поддержать вас. Попытайтесь снова установить контакт через прикосновение, взгляд и синхронное дыхание.

Прежде всего, помните, что отвлекаться во время секса — это нормально. Это случается с каждым. То, что вы знаете этот момент, уже замечательно. Постепенно начинайте практиковать те рекомендации, которые вам нравятся, и ваша способность концентрироваться на процессе обязательно вернется.

Почему не получается расслабиться во время секса?