7 способов обмануть мозг и возбудиться при депрессии
Депрессия — настоящий бич современного общества. Она может обогнать любого человека, независимо от его успеха, процветания или красоты.
Содержание статьи:
Борьба с депрессией требует много времени. Иногда это растягивается на годы. Невозможно вычеркнуть эти годы из своей жизни. Вам нужно научиться жить с депрессией и наслаждаться хорошим сексом.
Как депрессия влияет на либидо
Депрессия всегда ослабляет сексуальное влечение (либидо). Лекарства также добавляют дополнительные осложнения. В качестве побочного эффекта многие антидепрессанты, которые приходится принимать при тяжелой депрессии, подавляют сексуальную функцию.
Но не стоит отчаиваться. И врачи, и психотерапевты полностью исследовали эти вопросы. У них есть стратегии, помогающие пациентам с депрессией вести полноценную сексуальную жизнь.
Психиатр Рейчел Фриш отмечает, что и женщины, и мужчины регулярно сталкиваются с угасанием сексуального влечения из-за депрессии. Часто причиной обращения к врачу является расстройство сексуального влечения.
И уже на консультации было установлено, что с сексуальным функционированием все в порядке и что причиной расстройства является скрытая депрессия.
Негативные мысли, одолевающие человека в депрессии, фокусируются на физической любви, отвлекая и не позволяя телу реагировать должным образом. В таком состоянии трудно возбудиться и еще труднее достичь оргазма, особенно женщинам.
7 способов возбудиться
Трудности с сексуальным влечением еще больше усиливают депрессию. Человек попадает в замкнутый круг. Депрессия снижает либидо, уменьшает сексуальное желание и способствует развитию депрессии. Но не стоит отчаиваться. Психологи и врачи предлагают достаточно простой способ вернуть нормальное половое влечение, не прибегая для этого к дополнительным медикаментам.
- Обсудить с партнером побочные эффекты лечения
Трудности с либидо и аноргазмия (неспособность испытать полноценный оргазм) относятся к частым побочным эффектам многих антидепрессантов.
Чтобы справиться с этим нежелательным поведением, врачи всегда назначают минимальное количество лекарств. Однако к некоторому снижению либидо нужно быть готовым. Этот аспект следует обсудить с вашим партнером.
Главное — не паниковать, а окружить себя еще большей депрессией. Эти эффекты временные, и как только курс приема препарата заканчивается, сексуальная функция снова становится нормальной.
Депрессивные люди часто вызывают у себя Однако если они хотят вернуться быстрее, чем обычно, им нужно особенно тщательно следить за собой. Это важно как для психического, так и для физического здоровья.
Читайте также: 5 забавных способов для женщин повысить свое либидо
Иногда бывают небольшие колебания в сексуальном влечении — это нормально и естественно. Однако обратите на это внимание, если периоды отсутствия интереса..
Само время — это не только распределение времени на жизненные потребности, такие как сон, гигиена и уход за телом. Это касается и ваших собственных потребностей, например, любимых занятий, фитнеса, прогулок и т.д.
- Практика медитаций
Медитация — общепризнанный и очень эффективный способ борьбы с депрессией. Кроме того, различные сексуальные расстройства, не связанные с депрессией, также можно лечить с помощью медитации.
Депрессия сопровождается целым потоком мрачных мыслей. Возникает полное ощущение безнадежности, бесполезности и обиды. Медитация учит отпускать плохое настроение от себя и принимать себя без вины и критики.
- Диета и упражнения
Тщательно подобранная диета может помочь в борьбе с депрессией и повысить либидо. В первую очередь следует обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами, аскорбиновой кислотой и витамином Е. Это брокколи, абрикосы, морковь, персики, тыква, шпинат, черника, цитрусовые, клубника и орехи.
Жертвы депрессии часто жаждут сладких углеводов и углеводной пищи. Это естественная защитная реакция организма. Однако избыток углеводов может привести к увеличению веса, поэтому с этими продуктами следует быть осторожными.
7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
Средиземноморская диета очень подходит для лечения депрессии. Ее кухня вкусна и разнообразна и обеспечивает организм всем необходимым для восстановления здоровья.
Физические упражнения и фитнес очень важны в борьбе с депрессией. Физической активности нужно уделять время каждый день, несмотря на то, что вам даже не хочется двигаться.
Работающие мышцы способствуют выделению эндорфинов и синтезу других веществ, которые улучшают настроение и снижают чувство тревоги.
- Больше объятий и простых поцелуев
Простые объятия и поцелуи «в щечку» в случаях депрессии оказывают мощный терапевтический эффект. Они улучшают настроение, и сексуальное возбуждение возвращается, как только депрессия немного отступает.
Обнимашки запускают целый комплекс сложных химических реакций в организме. Одним из синтезируемых веществ является окситоцин, вызывающий приятные ощущения.
В ответ на объятия окситоцин вырабатывается настолько интенсивно, что ученые окрестили его «гормоном объятий».
- Попытаться заняться сексом, даже если мозг «говорит» не хочет
Попытки заняться сексом и плохое настроение вопреки безразличию — разумные решения. Такой инструмент работает особенно хорошо, если партнер находится в процессе происходящего и предлагает всевозможную поддержку. Впоследствии может сработать механизм, аналогичный аппетиту, возникающему во время еды.
Совместное творчество или какое-то хобби облегчает течение депрессии и вскоре возвращает желание заниматься сексом.
Не имеет значения, что ни вы, ни ваш партнер никогда не испытывали чувств к вашему художнику или художникам. Идея заключается не в том, чтобы создать шедевр, а в том, чтобы контролировать свои эмоции в самовыражении.
Почти все психотерапевты используют художественное самовыражение как способ лечения депрессии. Приобщиться к искусству несложно.
Например, вы можете завести дневник, делать наброски, рисовать, раскрашивать, рисовать по номерам, освоить каллиграфию, фотографировать, снимать видеоклипы, шить, вязать. Результат не имеет значения и не должен сбивать с толку. Важен сам творческий подход. Вскоре оба партнера поймут, что им это нравится больше, чем они ожидали. А в приятных совместных занятиях всегда есть секс.
