Как тренировать интимные мышцы в домашних условиях
Каждая женщина хочет доставить удовольствие своему мужчине в постели. К сожалению, с годами роды и активная сексуальная жизнь делают мышцы влагалища менее эластичными. Это не только приводит к проблемам с полом, но и может вызвать затруднение доступа к стенкам матки. Чтобы избежать этого, девушкам необходимо знать, как тренировать свои интимные мышцы.
Содержание статьи:
Зачем тренировать мышцы влагалища
Тренировка интимных мышц — это прежде всего ключ к интимному здоровью женщины. Со временем стенки влагалища теряют свою эластичность и упругость, что может привести к опущению матки. В наиболее запущенных случаях — его потеря. Это может нанести значительный ущерб репродуктивному здоровью девушки и привести к бесплодию.
Во многих европейских странах ежегодно организуются тренинги, на которых эксперты подробно рассказывают женщинам, как тренировать интимные мышцы в домашних условиях. В России, к сожалению, врачи редко говорят на эту тему, но физиология европейских девушек ничем не отличается от физиологии россиянок. Им нужно тренировать свои мышцы! К счастью, благодаря интернету можно найти достаточно информации и видеоуроков с подробным описанием упражнений. Некоторые из них настолько просты, что вы можете делать их в любое время и в любом месте.
Упражнения Кегеля
Еще в середине прошлого века некоторые врачи начали всерьез задумываться об интимном здоровье женщин. Тогда они пришли к выводу, что самым простым способом предотвращения поклонения мышц тазового дна являются регулярные тренировки. Упражнения были названы в честь врача, который их придумал — Арнольда Кегеля.
В настоящее время упражнения Кегеля известны во всем мире. Их схема очень проста. В постоянном темпе мышцы тазового дна сжимаются и звучат. Сначала это может показаться сложным, но после некоторой тренировки девушка сможет выполнять их, не отрываясь от повседневной суеты.
Как же тренировать интимные мышцы по методу Кегеля? Во-первых, необходимо понять, где они находятся и как ими управлять. Момент мочеиспускания идеально подходит для этого. Мочу следует задержать несколько раз и сделать перерыв в несколько секунд, прежде чем продолжить процесс. Таким образом, девочка будет понимать, как сжимать мышцы. В следующий раз вы сделаете это, когда уже будете сидеть на диване.
Во время тренировок рекомендуется использовать секундомер. Это связано с тем, что вначале лучше внимательно следить за интервалами. Сам тренинг состоит из нескольких частей.
Читайте также: 12 альтернатив интимной смазке в домашних условиях
Что делать, если у вас нет под рукой смазки в самые ответственные моменты? Наверняка вы встречались, хотя бы раз. Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей..
- Девушке нужно успеть как можно больше раз сжать и разжать мышцы в течении отведенного времени. Как правило, на начальных этапах дается 15 секунд. Далее с каждым днем время увеличивается на 5 секунд, пока не достигнет 1 минуты.
- Отдых 10 секунд,
- Необходимо сжимать мышцы настолько сильно, насколько это возможно и затем медленно их расслаблять. Лучше всего помогать себе правильным дыханием: на вдохе сжимать, задерживать дыхание и медленно выдыхать. Повторять упражнение следует 12 раз.
- Отдых 15 секунд
- Женщина должна напрягать мышцы таким образом, будто она выталкивает из себя воздух (или инородное тело). Это очень легко будет сделать девушкам, которые рожали, ведь им знакомо это чувство. Делать его следует в течение минуты. Желательно успеть минимум 8 раз. С каждой новой тренировкой время следует увеличивать на 10 секунд.
Тренажеры
Тренировка интимных мышц без тренажера
Фактически, эти упражнения являются основой любой методологии. На данный момент их довольно много. Благодаря этому женщины могут выбрать то, что им больше нравится. Чтобы быстро достичь идеального состояния стенок влагалища, лучше всего использовать специальные игрушки-блендеры. Они улучшают ощущения и помогают девушке успешно освоить методику сокращения мышц.
Самым популярным карманным тренажером является яйцо. Конечно, это не касается обычных яиц, используемых в пищевой промышленности. Специальные вагинальные игрушки овальной формы продаются в каждом магазине для взрослых. Их вводят прямо во влагалище непосредственно перед тренировкой. Из таких «игрушек» получаются отличные помощники. Это особенно касается развития метода толкания.
Часто девушки также используют тренажер под названием Pointer. Свое название он получил из-за внешнего вида: тонкая полочка с шарообразным наконечником. В отличие от яиц, подобные игрушки можно использовать только дома. Принцип его действия прост. Шарик вводится во влагалище, и с помощью сокращений мышц тазового дня женщина пытается контролировать указку. Лучше всего выполнять такие упражнения с позиции пра-вильного взгляда, так как все кажется довольно необычным. Однако уже после первой недели занятий девушка сможет оценить результаты. Ее мужчина также не оставит такие изменения незамеченными.
Тренировка интимных мышц — это, прежде всего, забота о вашем здоровье. Однако с появлением такого тренинга ваша сексуальная жизнь меняется. Ведь овладев даже минимальными навыками, девушка может влиять на свой оргазм. А с помощью контролируемого трения вы сможете доставить своей партнерше дикое удовольствие и подарить ей незабываемые ощущения.
Чтобы узнать, как это сделать в домашних условиях, вам следует ознакомиться со статьей по ссылке.
Тренировка интимных мышц. Как делать упражнения, если у вас маленькое влагалище?
