20 советов, как увеличить шансы на беременность
Вы готовы к зачатию. Только что. А ждать — это последнее, что вы хотите делать. Мать-природа приложила руку к выбору времени, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы забеременеть как можно скорее.
Содержание статьи:
Около 84% пар нормального пола становятся родителями через год, а 98% — через два года (однако для 35-39-летних эта цифра может снизиться до 90%).
Поэтому, чтобы максимально использовать возможности, которые вы только что представили, прочитайте о способах повышения фертильности и внесите простые изменения в обычный ритм жизни.
Факторы, которые влияют на зачатие
Потенция некоторых концепций может быть затруднена или отложена по ряду причин, например, мужское или женское бесплодие. Вот некоторые из них.
- Увеличение возраста (старше 30 лет) по мере снижения коэффициента рождаемости;
- Внематочная беременность;
- Эндометриоз;
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
- В анамнезе ЗППП (венерические заболевания);
- Неправильно рассчитанный фертильный период;
- Закупорка маточной трубы;
- Нерегулярный менструальный цикл;
- Дисбаланс щитовидной железы;
- Преждевременная недостаточность яичников;
- Снижение овариального резерва (ДОР).
- Низкое количество сперматозоидов;
- Неопущенные яички;
- Эректильная дисфункция;
- Преждевременная эякуляция;
- Диабет.
Если основное заболевание не является серьезным препятствием, вы можете попытаться улучшить свои шансы на оплодотворение.
20 советов, чтобы улучшить шансы забеременеть
- Откажись от таблеток.
Прекратите прием противозачаточных средств, как только решите забеременеть. Распространенное мнение — отказаться от оральных контрацептивов как минимум за месяц, а лучше за четыре месяца до попытки зачать ребенка.
- Отслеживай овуляцию.
Вопреки распространенному мнению, что цикл у женщин составляет 28 дней, у одних он короче (25 дней), а у других длиннее (35 дней). Фертильность начинается в первый день менструации, но овуляция не обязательно происходит в середине цикла.
При 28-дневном цикле овуляция происходит на 14-й день, тогда как при 25-дневном цикле овуляция происходит примерно на 11 день. А при 35-дневном цикле это происходит примерно через 21 день. Для женщин с нерегулярным циклом создан специальный калькулятор.
- Измеряй базальную температуру.
Базальный термометр — один из удобных способов отслеживания наиболее фертильных дней. Базальная термометрия — это измерение нормальной температуры после пробуждения, которая повышается в результате гормональных изменений во время овуляции.
- Купи специальный тест.
Тесты на овуляцию корректируют скачки уровня гормонов. Это говорит о том, что сегодня Это удачное время для зачатия. Это отличный инструмент скрининга, позволяющий убедиться, что овуляция происходит каждый месяц. Этот тест также может выявить потенциальные проблемы.
- Борись со стрессом.
Стресс может снизить либидо и осложнить зачатие. Когда человек испытывает стресс, его организм вырабатывает гормон под названием пролактин — тот же гормон, который вырабатывается у кормящих женщин для подавления овуляции, поэтому это затрудняет зачатие. Здоровый дух способствует здоровому телу, поэтому старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций.
Если вы принимаете лекарства (независимо от того, отпускаются они по рецепту или нет), поговорите со своим врачом о том, как они могут повлиять на фертильность и плод, если вы забеременеете.
Читайте также: Как влияет сперма на беременность? Факты, которые надо знать
Возраст пестика и тычинки должен составлять около пяти лет. Но взрослые знают, что для зачатия ребенка им необходима сперма. И довольно многие взрослые..
- Забудь про спринцевание.
Избегайте ароматизированных тампонов и вагинальных спреев, так как они могут вызвать дисбаланс pH во влагалище. От искусственных смазок и масел для возбуждения и спринцевания также следует отказаться, так как они влияют на кислотность влагалища и вызывают воспалительные заболевания органов малого таза. Они также могут повлиять на цервикальную слизь, которая переносит сперматозоиды.
- Оставайся в постели после секса.
Вместо того чтобы пулей мчаться в душ после секса, найдите время, чтобы расслабить свое тело на минуту, пока сперма еще находится внутри вас. Некоторые считают это народной легендой, в то время как другие женщины верят, что если прилечь на несколько минут и поднять ноги вверх, то это лучший способ помочь сперматозоиду найти путь к яйцеклетке, священнодействуя.
- Забудь про алкоголь!
Давно доказано, что употребление алкогольных напитков снижает фертильность примерно на 18%. Эксперты настоятельно рекомендуют женщинам воздерживаться во время фертильного периода, пока беременность не будет исключена. Это связано с тем, что плод может быть особенно уязвим для алкоголя в первые несколько недель после зачатия.
- Пройди полный медицинский контроль.
Целесообразно назначить вам и вашему партнеру пройти обследование у врача, прежде чем пытаться завести ребенка. Важно пройти обследование на все заболевания, передающиеся половым путем, которые часто не проявляются симптомами, а также на наличие других потенциальных проблем.
Врачи не устают напоминать пациенткам о влиянии их веса на шансы стать матерью. Отклонения от здорового ИМТ вызывают гормональный дисбаланс, который нарушает женский цикл и препятствует нормальному развитию яйцеклеток и эмбрионов.
Потеря всего 6-7 килограммов для достижения здорового ИМТ может увеличить шансы на зачатие более чем в два раза, что очень важно.
☝ что повышает шансы на успешную беременность?
- Правильно питайся.
Важно придерживаться здорового питания, которое включает все группы продуктов (углеводы, белки и жиры) и содержит необходимое количество питательных веществ. Ваш рацион также должен включать углеводы с низким ГИ (гликемическим индексом), такие как гребень, чечевица и фасоль.
Однако не забывайте об углеводах с высоким ГИ, таких как сладкие и обработанные продукты. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам и продуктам — источникам жирных кислот омега-3 (содержатся в рыбе и семенах льна).
- Занимайся спортом.
Регулярные физические упражнения, поддерживающие здоровый образ жизни и диету, важны не только для общего самочувствия, но и для повышения потенциала фертильности. Физические упражнения помогают повысить уровень эндорфинов, уменьшить стресс, снизить лишний вес, улучшить работу сердца и снизить уровень холестерина.
- Увеличь потребление витамина В12.
Почти 50% женщин испытывают дефицит витамина B12, который необходим для воспроизводства клеток, а мужчинам — для здорового количества сперматозоидов. Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови в организме и вырабатывает генетический материал во всех клетках.
Гинекологи связывают дефицит витамина В12 с неоптимальной фертильностью. Это может привести к изменениям в овуляции, яйцеклеткам или изменениям, дефектам трансплантации и даже выкидышам.
Питьевой режим полезен для всех, но особенно для тех, кто пытается зачать ребенка. Старайтесь выпивать восемь стаканов фильтрованной воды, травяных или фруктовых чаев в день. Вода помогает очистить организм от вредных токсинов.
- Съедай на ночь ложку меда.
Считается, что термин «медовый месяц» произошел от многовековой традиции молодоженов, поскольку мед на протяжении многих поколений считался естественным стимулятором плодородия. Рождение ребенка.
Считается, что мед улучшает качество яиц и общую фертильность благодаря богатому содержанию витамина В, железа, кальция и аминокислот.
Прием витамина D, получаемого от солнца, повышает уровень женских половых гормонов, помогает регулировать менструальный цикл и увеличивает вероятность зачатия. У мужчин солнечные ванны увеличивают количество сперматозоидов, повышают либидо и уровень тестостерона.
- Сократи потребление кофеина.
Ограничьте потребление кофеина и помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, газировке, энергетических напитках, шоколаде и безрецептурных лекарствах.
- Получай удовольствие от секса.
Яйцеклетки живут только 24 часа после овуляции, а сперматозоиды — 48-72 часа. Регулярный секс гарантирует, что яйцеклетка и сперматозоид имеют шанс встретиться каждый месяц. Важно отметить, что если мужчина воздерживается от секса более трех дней, качество его спермы ухудшается.
Во время сна организм восстанавливается и оздоравливается. Достаточный сон необходим для повышения шансов на зачатие. Отложите гаджеты в сторону и выключите телевизор за два часа до сна.
