Как справиться с душевной болью после расставания — 8 действенных способов
Независимо от того, кто является инициатором разрыва, расставание никогда не бывает легким. В эти страшные дни многие люди прячутся под одеялом и грустят, испытывают боль или ищут утешения на дне стакана. Однако есть лучшие способы быстрее справиться с эмоциональной болью.
8 способов почувствовать себя лучше после расставания
Чтобы оправиться от разбитого сердца и исцелить разбитое сердце, необходимо оставить прошлое позади и двигаться дальше. В этом могут помочь следующие советы:
- Признайте свои чувства.
Это естественная потребность человека — чувствовать себя хорошо. Но давайте будем честными: после разрыва отношений даже самые проблемные чувства невозможно отрицать или игнорировать. Один из способов исцеления — признать свои чувства и позволить себе немного пострадать.
Не бойтесь плакать и дайте себе свободу чувствовать то, что вы чувствуете. Плач может помочь вам расслабиться и снять камни с души. Это поможет улучшить ваше настроение и поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
На этом этапе исцеления дайте себе достаточно времени, чтобы подумать о случившемся. Но верните свой разум в нужное русло и сосредоточьтесь на движении вперед.
Первое, что вы должны сделать после расставания с бывшим партнером, — избавиться от всех напоминаний о нем. Иногда невозможно жить дальше, если в квартире вы обнаружите его вещи, подарки или совместные фотографии.
Нет необходимости сжигать, выбрасывать или продавать эти вещи, но лучше держать их подальше от посторонних глаз. Вы можете вернуть все, что принадлежит ему, или пожертвовать на благотворительность. Решение здесь зависит от вас.
Главное помнить, что чем больше напоминаний о нем будет у вас дома, тем медленнее будет проходить процесс заживления раны. Так что сделайте себе одолжение и уберите эти вещи. Не забудьте также стереть свой мобильный телефон и социальные сети.
Даже если вам интересно, как он справляется без вас. Да, и видеть, как ваш бывший находит себе новую девушку, может быть очень неприятно и больно. Короче говоря, как бы трудно это ни было, удалите или внесите своего бывшего в черный список всех своих друзей в социальных сетях. Чем реже он попадается вам на глаза, тем легче его забыть.
Простого прекращения контактов с бывшим может быть недостаточно, необходимо положить этому конец. Не рекомендуется встречаться с ним за чашкой кофе или с другом. Это только усугубит ситуацию.
Один из способов положить этому конец — написать своему бывшему и сказать ему, что у вас не было возможности поговорить с ним. Вместо того чтобы отправлять письмо, сохраните его для себя. Запишите свои мысли и чувства на бумаге и обязательно расставьте все точки над «и». И не для того, чтобы он прочитал их и, возможно, заронил надежду, что захочет вернуть вас.
Читайте также: Как вести себя после расставания с мужчиной, чтобы быстрее его забыть?
Бросил ли вас любимый человек или попрощался — это осознанное решение для вас обоих, но оно всегда сопровождается неприятными ощущениями, степень которых..
- Составьте список недостатков вашего бывшего
Часто после расставания люди считают, что им не хватает определенных качеств, которыми обладал их предыдущий партнер. Не нужно концентрироваться только на хорошем. Вы должны помнить человека таким, каким он или она был на самом деле. А чтобы быстрее забыть об этом, лучше напомнить им, почему вы не подошли друг другу.
Напишите список недостатков бывшего, которые вас беспокоят. Узнайте о них больше. Например, он отстаивал за столом, не опускал сиденье унитаза, кусал ногти и был неряшлив. Это напоминание о том, почему вам лучше не быть вместе.
Одним из источников хорошего самочувствия после расставания является забота о себе. Другими словами, соблюдайте диету, регулярно гуляйте и занимайтесь спортом. Ухаживайте за своим телом, лицом и волосами. Особенно если это поднимает вам настроение.
Не меняйте свою внешность слишком радикально, например, не стригите каре, не окрашивайте его в яркий цвет и не набивайте татуировки. Сегодня это кажется хорошей идеей, но когда ваше эмоциональное состояние придет в норму, вы можете пожалеть о принятом решении.
Как пережить расставание (лайфхак психологов)
Также постарайтесь добавить в свою жизнь развлечения, которые доставляют вам удовольствие. Например, массаж, чтение книг, просмотр телепередач, шопинг.
- Общайтесь с другими.
После расставания вам наверняка захочется зарыться под одеяло и проплакать несколько дней. Да, вы можете дать волю своим эмоциям, но постарайтесь не увлекаться. Вместо этого начните проводить больше времени с семьей и друзьями. Смех и веселое времяпрепровождение с людьми, которых вы любите и поддерживаете, помогут вам быстрее залечить искреннюю обиду и отвлечься от мыслей о бывшем.
Также приятно иметь кого-то, к кому можно обратиться в минуты слабости — кого-то, с кем ты рядом, когда у тебя возникает искушение позвонить или написать бывшему. Задача вашего «спасителя» — отговорить вас от безумных идей, которые посещают вашу голову в два часа ночи.
Поделитесь своим опытом с близкими. Обычно после откровенного разговора о своих чувствах мы чувствуем некоторое облегчение в душе. Это также помогает выяснить, что произошло.
- Привыкните к одиночеству.
Если отношения были долгими, после разрыва может быть трудно привыкнуть к одиночеству. Поэтому вам нужно научиться снова уделять время себе. Эта идея может показаться странной, но она действительно может помочь вам принять это одиночество.
Вы можете провести спокойный вечер в своей компании, отправиться в поход или запланировать небольшое путешествие. Если кто-то приходит на ум, учтите, что ваш бывший бывший никогда не согласится. Тем не менее, вы хотите это сделать. Во-первых, это прекрасная возможность наверстать упущенное, а во-вторых, вы раз и навсегда напомните им, почему вам не суждено быть вместе.
Возможно, вы все еще надеетесь восстановить отношения с бывшим партнером. Но давайте посмотрим на правду. Вероятность того, что это произойдет, очень мала. Вам нужно признать, что отношения завершены и пора двигаться дальше. Если вы хотите остаться вместе, вы надолго останетесь в неопределенности.
Также не стоит тратить много времени на анализ прошлых отношений и на то, что изменится, чтобы бывший оставался рядом. Извлеките уроки из этих отношений и продолжайте двигаться вперед, потому что они учатся на своих ошибках.
Поймите, что это конец и возврата нет. Однако постарайтесь проявить терпение. Тем не менее, жить дальше после расставания может быть трудно и потребовать времени. Но если вы будете продолжать упорно работать над собой, то сможете.
