Как повысить либидо у мужчин с помощью 10 способов
Стресс, проблемы на работе, апатия и прием наркотиков приводят к тому, что даже самая беззаботная жизнь становится обычным спутником. А секс — это идеальная разгрузка эмоциональных состояний, то есть помощник во временных трудностях. Но что, если он больше не хочет и не вызывает того удовольствия, что раньше? Ведь все эти недуги напрямую снижают сексуальную привлекательность. Порочный круг.
Содержание статьи:
Многие мужчины сталкиваются со снижением либидо, и это не утверждение.
Эти 10 советов помогут вам повысить либидо:
- Справиться с тревогой.
Высокий уровень тревожности является препятствием для сексуального функционирования как для мужчин, так и для женщин. Это может быть тревога, вызванная жизненными стрессами или специфическими сексуальными переживаниями.
Люди с напряженным графиком работы, обязанностями или другими жизненными стрессами могут чувствовать себя уставшими, что приводит к снижению сексуального желания.
Тревога и стресс также могут влиять на эрекцию, что может привести к отказу от секса. В 2017 году обзор эректильной дисфункции у молодых мужчин показал, что депрессия и тревога приводят к снижению либидо и усилению сексуальной дисфункции.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и улучшить свое психическое здоровье:
- Соблюдайте режим сна.
- Посвятите время хобби.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Придерживайтесь правильного питания.
- Работайте над улучшением ваших отношений.
- Проконсультируйтесь с психотерапевтом.
- Улучшить качество отношений
Многие люди испытывают затишье в сексуальном желании в определенные моменты отношений. Это может произойти после длительного пребывания с кем-то или из-за проблем в интимной жизни.
Сосредоточение внимания на улучшении отношений может повысить сексуальную привлекательность каждого из партнеров. Это может включать в себя.
- Ночное и дневное планирование;
- Общие проблемные классы;
- Открытая практика общения и обсуждения вопросов.
- Выбор времени общения друг с другом.
- Сосредоточьтесь на прелюдии.
Повышайте сексуальное желание, уделяйте больше времени прикосновениям, поцелуям, использованию игрушек для взрослых и оральному сексу.
Для женщин прелюдия является особенно важной частью их жизни. По данным нескольких исследований 2017 года, только около 18% женщин испытывают оргазм от процесса полового акта, а 33,6% сообщают, что для оргазма им необходим клитор.
Хороший сон может улучшить общее настроение и повысить уровень энергии человека, а некоторые исследования также связывают качество сна с сексуальным желанием.
Читайте также: Основные причины снижения либидо у мужчин и женщин. Как это исправить?
Сексуальное желание — оно есть у каждого из нас, но что делать, когда наше сексуальное желание не удовлетворяется? И когда это происходит, мы задаем себе..
Небольшое исследование, проведенное среди женщин в 2015 году, показало, что после хорошего сна сексуальное желание увеличивается на следующий день. Женщины, сообщившие о большей средней продолжительности сна, отмечали наибольшее генитальное возбуждение, чем женщины с меньшей продолжительностью сна.
- Соблюдайте питательную диету
Хорошее кровообращение и здоровое сердце — результат соблюдения полноценного питания.
Метаболические нарушения и сердечно-сосудистые заболевания могут влиять на физическую сексуальную функцию. Кроме того, синдром поликистозных яичников может влиять на уровень гормонов и нарушать сексуальное желание.
Соблюдение диеты, богатой овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, может помочь предотвратить расстройства, влияющие на либидо.
- Попробуйте травяные средства.
Немногие исследования подтвердили эффективность растительных лекарств в улучшении сексуальной функции у мужчин и женщин. Однако многие люди не сомневаются в их пользе.
Они рассказывают о следующих травах Их эффективность в улучшении сексуальной функции может быть доказана только путем изучения исследований.
- Перуанская мака.
- Заползают якоря.
- Гинко билоба
- Женьшень.
Простой способ повысить потенцию моментально! делай это и либидо как в молодости будет!
- Регулярные физические упражнения.
Регулярные физические упражнения могут помочь повысить либидо. Исследование, проведенное в 2015 году среди мужчин, проходящих терапию андрогенной депривации, которая снижает уровень тестостерона, показало, что регулярные физические упражнения помогают мужчинам справиться с проблемой низкого либидо.
- Поддерживать здоровый вес
Некоторые ученые связывают избыточный вес и ожирение с низким сексуальным влечением, а также с другими факторами, связанными со снижением фертильности. Это связано с гормональными факторами, такими как низкий уровень тестостерона.
Некоторые люди с избыточным весом могут также испытывать психологические последствия, например, снижение уверенности в себе.
Поддержание здорового веса повышает сексуальную привлекательность человека, как физическую, так и психологическую. Соблюдение здорового питания и регулярные физические упражнения могут помочь достичь этого и повысить общий уровень энергии человека.
- Попробуйте секс-терапию.
Сексуальное желание — это сложный процесс, имеющий психологические и физические аспекты. Например, в случае диабета улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может улучшить сексуальное функционирование даже при наличии физических воздействий.
Лечение является эффективной стратегией для повышения низкого либидо. Индивидуальное консультирование может помочь устранить негативное мнение о половой принадлежности, самооценку и вторичные причины снижения сексуального желания, такие как депрессия и тревога.
В дополнение к разговорной терапии может помочь терапия осознания. Его цель: освободить пациента от тенденций автоматического реагирования. Эта программа доказала свою эффективность и усилила тревогу при депрессии. Исследование 2014 года показало, что всего четыре таких сеанса когнитивно-поведенческой терапии улучшили сексуальное желание, сексуальное возбуждение и сексуальное удовлетворение у женщин.
Курение сигарет оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Хорошее здоровье сердца важно для хорошего сексуального функционирования.
Курильщики сигарет могут заметить повышение уровня энергии и сексуальной привлекательности после отказа от курения.
