Как перестать беспокоиться и начать заниматься сексом на карантине
Согласно одному исследованию, проведенному Институтом Кинси в Индиане, 24% респондентов (состоящих в браке) сообщили, что стали заниматься сексом чаще, чем до пандемии. Семнадцать процентов женщин в том же исследовании сообщили о снижении как сексуального, так и эмоционального удовлетворения в отношениях со своими партнерами с начала пандемии. Их сексуальная жизнь также пострадала, потому что другое исследование показало, что третья пара была более несовместима с началом распространения коронавируса.
Содержание статьи:
Все это печально, но на самом деле абсолютно нормально. Резкое повышение уровня стресса, потому что мозг среднего человека боится заболеть, потерять работу или потерять любимого человека, с переменами в жизни, 24 часа в сутки, выстроившись в четыре стены с партнером и детьми (а вам еще нужна учеба и нужен компьютер для выполнения работы).
Эмили Нагоски, секс-педагог, исследователь и автор книги «Come As As Are: The Gappy New Science of Your Sex Life», провела анализ факторов, влияющих на сексуальное и эмоциональное здоровье, и дала несколько рекомендаций. Они основаны на ее знаниях о работе человеческого мозга.
Советы, как улучшить самочувствие и сексуальную жизнь во время пандемии
- Изменение перспектив.
Многие социальные ожидания связаны с полом. Как-то так: предполагается, что мужчины обладают высшим сексом и хотят его всегда, везде и много раз. Женщина должна любить вагинальный, анальный и оральный секс. В противном случае, она печально известна своей затянутостью. Пары должны иметь много секса. Рекомендуется, чтобы они вступали в контакт при первом же случае. На каком бы этапе ни находились их отношения и каково состояние мира.
Итак: не существует правильного способа заниматься сексом. И не существует правильной частоты секса. «Вам нужно заниматься сексом не менее трех раз в неделю, и вам нужно заниматься сексом не менее трех раз в неделю. В противном случае вы найдете только развод и смерть» Если вы читали это, то это ложь. Самое главное в этом деле — это вы и ваш партнер, удовольствие и радость. Все, все остальное не имеет значения.
И это абсолютно нормально, доктор Нагоски считает, что во время пандемии, когда вы окружены стрессом буквально со всех сторон, вы испытываете меньшее сексуальное желание, чем обычно. Стресс замедляет работу всех других систем и телесных желаний, кроме тех, которые направлены на выживание. В конечном итоге, при отсутствии подходящих условий даже животные не будут размножаться.
Поэтому, скорее всего, вам не нужно ничего менять, но вам нужно расслабиться, выдохнуть и успокоиться. Вы можете заниматься сексом (или не заниматься) так часто, как вам хочется. Главное, что он свободен. «Мне это нужно», «у меня есть возможность», «он(а) просит», а не потому, что он(а) приносит удовольствие.
Идея спонтанного секса слишком романтична в обществе. Как бы — и сексуальное желание включается. Или возбуждается просто от взгляда и близости любимого человека. Нет, это действительно происходит. Но первый — это когда вы молоды, гормоны бурлят и даже табуретка кажется сексуальной, а второй — в начале отношений, когда мозг снова подвергается настоящей бомбардировке гормонами.
Читайте также: Секс на расстоянии. Как им правильно заниматься?
Они любят, но далеки друг от друга. Все вроде бы хорошо, общение, телефонные звонки, видеосвязь. Связь есть, и она налажена. Не хватает только одного..
Это происходит позже, и, согласно исследованиям доктора Нагоски, только 15% людей регулярно испытывают иррациональное сексуальное желание. Остальные начинают испытывать его, когда осознают, что находятся в какой-то сексуальной ситуации, когда они уже вовлечены в какое-то сексуальное взаимодействие, например, в объятия, поцелуй или романтическую обстановку.
Поэтому очень важно организовывать такие взаимодействия самостоятельно. Вы можете сделать следующее:
- Проявляйте чувственное и романтическое внимание друг к другу вне постели. Нежные поцелуи, объятия, сидение на коленях у партнера, потягивание за волосы, легкие игривые ласки, не ведущие к сексу, романтические или эротические сообщения — все, что помогает друг другу почувствовать себя нужными и дает ощущение предвкушения интимного момента.
- Идеально подходит для общения. Как правило, на темы личного и интимного характера. Поделитесь друг с другом эротическим и чувственным опытом, расскажите друг другу, что вам нравится в вашей сексуальной жизни с партнером и что бы вы хотели повторить. Важно, чтобы это делалось доброжелательно, с любовью, теплотой и откровенно, а не в форме критики.
- Относитесь друг к другу с сочувствием и добротой.
- Проводите время вместе, уделяя время друг другу, только вы вдвоем, не думая ни о ком другом.
Также запланируйте время, когда вы будете готовы посвятить себя друг другу в прямом и чувственном смысле. Объятия, поцелуи, прелюдия, ласки и, если необходимо, половой акт (или ничего из этого). Как пишут в своей книге клинические психологи Пегги Кляйнплац и А. Дана Менард, «Вы не можете запланировать лучший секс, но вы можете сознательно создать условия для того, чтобы он произошел».
- Новинка.
Все новое вызывает восторг. Это относится и к новизне сексуальной жизни, и вообще ко всему, что буквально заставляет сердце биться быстрее. Попробуйте что-нибудь новое с вашим партнером. Таким образом, как показало исследование Университета Индианы, он также будет ассоциировать вас с чем-то новым, что сделает его более привлекательным в ваших глазах.
Секс в карантине
Например, вы можете вместе приготовить новое блюдо, покататься на велосипеде или взять новые уроки спорта. Пробовать что-то новое — это весело, освежает, поднимает настроение и снимает стресс. Одним словом, он создает правильное настроение для секса.
- Завершите цикл стресса.
Вот как.
Когда мозг чувствует угрозу, активируется симпатическая нервная система. Симпатическая нервная система посылает адреналин и кортизол в кровь, чтобы помочь бороться с опасностью, будь то бег или драка.
Когда угроза исчезает, активируется парасимпатическая нервная система, выводя организм из режима борьбы или бегства в спокойное состояние. И в этом состоянии тело говорит: «Я избежал смерти! Давайте снимем брюки и устроим оргию веселья!».
В примитивных обществах это происходит довольно просто. Вы убегаете от львов — вы убегаете от львов — и переходите в более спокойное состояние, в котором вы можете испытать сексуальное желание. Но в современном мире, особенно во время пандемии, стресс не так ярко выражен, как стресс у львов. Стресс, кажется, приходит ниоткуда и сразу, и организм может не понимать, когда стресс еще есть, а когда его уже нет, и может дать вам выброс адреналина, если его нет. На повседневном сленге это можно описать как «фантомное чувство сроков».
Для завершения цикла стресса и перехода из состояния стресса в состояние покоя очень подходит физическая активность — она помогает вам выбросить адреналин и кортизол на физиологический уровень, и ваше тело выражает себя образно, образно вы «лев», «от».
Поэтому займитесь своими повседневными делами, бегайте по вечерам или занимайтесь йогой. После них вы будете чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, а эндорфины, вырабатываемые во время физических упражнений, помогут вам испытать более сильное сексуальное желание.
Но в целом — будьте добры к себе. Прислушивайтесь к желаниям своего тела, не требуйте от него слишком многого, проводите больше времени с любимым человеком и старайтесь чаще говорить ему, как сильно вы его любите. В конечном счете, это именно то, что нужно людям при стрессе или коронавирусе.
