Мужчины и женщины Отношения между мужчной и женщиной
В современных реалиях неудивительно, что многие из нас проводят дома (а в некоторых случаях и в одиночестве) больше времени, чем когда-либо прежде. Каждый день мы тратим много сил на то, чтобы справиться с невообразимым количеством стрессов, которые возникают так же быстро, как кроты в самой популярной игре «Ударь крота». И, возможно, нынешняя ситуация — это прекрасная возможность наполнить наши будни большим расслаблением и большим удовольствием, и мастурбация может помочь в этом.
Содержание статьи:
«Существует множество физических, умственных и эмоциональных преимуществ самоудовлетворения, — говорит Шеннон Чавес, психиатр, психолог и сертифицированный сексопатолог из Лос-Анджелеса. Он говорит, что это снимает как физический, так и эмоциональный стресс, наполняет наше тело приятными эндорфинами, а оргазм может высвобождать химические вещества и гормоны, повышающие иммунитет.
Мастурбация, как по мановению волшебной палочки во время стресса, ежедневно вызывает физические и психические расстройства. «Выброс окситоцина заставляет нас чувствовать себя в безопасности, неограниченности и спокойствии», — говорит Чавес.
«Он постепенно уничтожает проблемы со сном и помогает улучшить кровообращение и общий кровоток». Среди преимуществ для женщин — ваша кожа будет чувствовать себя во много раз лучше, чем после долгого и утомительного похода в спа-салон. Серьезно, вы когда-нибудь обращали внимание на то, как светится ваша кожа после получения полного морального и физического удовлетворения?».
«Зажигательные» советы по мастурбации
- Последовательная деятельность без расслабления для создания нужного настроения
Если вы настолько нервничаете, что сексуальное поведение, адресованное вашему постоянному партнеру, — последнее, о чем вы думаете, стоит начать с простых неожиданных действий, которые выкинут из головы негативные мысли и плохие воспоминания о прошедшем дне.
Во-первых, создайте специальный успокаивающий плейлист. Музыка может помочь вам справиться со стрессом и расслабить ваш разум и тело, — говорит Чавес. «Позитивная музыка помогает почувствовать себя энергичным и наполненным жизненной силой, а медленные композиции помогают снять напряжение и подтолкнуть мышечные ощущения».
Во-вторых, выполните несколько упражнений на бдительность. «Подготовительные упражнения по подготовке к осознанию могут стать отличным началом для более целостного осознания собственного воплощения, — говорит Сари Купер, сертифицированный секс-терапевт AASCT и директор Центра любви и пола. Когда вы практикуете осознанную дыхательную терапию, вы начинаете лучше улавливать настроение своих мыслей. Для начала уделите этому увлекательному занятию пять минут, затем постепенно увеличивайте время».
В-третьих, примите горячую ванну. Чавис объясняет, что купание в теплой воде не только снимает напряжение тела и создает успокаивающую атмосферу после долгого рабочего дня, но и утверждает все нервные окончания.
В-четвертых, уделите время растяжке. Любое движение может быть полезно для физического здоровья, но растяжка может пробудить напряженные мышцы, полностью расслабить их и усилить кровоток. Это, по словам Чавеса, улучшает возбуждение и оргазм.
Читайте также: 10 советов для лучшего оргазма в твоей жизни
Если вы можете получить оргазм, это уже замечательно. Однако, вероятно, вы захотите усилить свои ощущения во время кульминации. Если да, то эта статья..
В-пятых, устройте импровизированную танцевальную вечеринку. Это помогает расслабить мышцы и зарядить тело энергией», — объясняет Чавес. «Это также игривый, соблазнительный и интересный способ исследовать свое тело с помощью легких движений». Расположите полосу перед зеркалом или сделайте махи руками и ногами, подпрыгните на месте и покрутитесь в разные стороны.
Когда вы достаточно возбуждены, чтобы массировать клитор, половые губы, вульву и внутренние стенки влагалища, сосредоточьте свое внимание на дыхании, чередуйте пальцы обеих рук и делайте все возможное для достижения незабываемого удовольствия.
Сначала легкими поглаживаниями приблизьтесь к клитору. Дышите глубоко, вдыхайте и выдыхайте. Алиса Витти, автор книги Womancode и основательница Flo Living, утверждает. «Тебе нужен кислород, чтобы разжечь огонь в твоем клиторе!»
- Двигайтесь медленно, осторожно и нежно — наслаждайтесь каждым прикосновением!
Чавес рекомендует полностью сосредоточиться на чувственных ощущениях, прежде чем полностью погрузиться в сексуальную стимуляцию. Коснитесь головы и постепенно двигайтесь вниз, массируйте волосы через локоны, массируйте шею и плечи, с любовью ухаживайте за грудью и животом, поглаживайте внутреннюю поверхность бедер.
Когда вы начнете трогать себя через одежду и нижнее белье, используйте ладони для массажа холма стыда и чувственного массажа клитора. Не подавляйте вздохи или стоны вслух в тот момент, когда вас действительно вдохновляет этот процесс. Такие реакции только усиливают ваши эмоции, потому что показывают мозгу, что вы сильно возбуждены», — говорит Чавес.
«Посмотрите на мастурбацию как на изучение своего любимого, привлекательного и утонченного тела», — добавляет Джессика Баум, основатель Института отношений в Палм-Бич.
Потратьте несколько минут на поиск любимого порнографического фильма, который возбуждал вас в далеком прошлом. Совет специалиста мисс Чавес: если вы новичок в этом деле, обратите внимание на работы Эрика Руста — эта женщина раздевает удивительные короткие эротические картины, которые могут быть захватывающими в своей визуальной составляющей.
- Экспериментируйте с техникой и будьте последовательны!
Если ваша любимая поза при мастурбации — лежа на спине или на боку, вы можете попробовать найти дополнительное возбуждение в совершенно новых и неожиданных позициях. «Нам нужно разнообразие в сексуальных удовольствиях!» — восклицает Чавес. «Новинки могут обогатить ваши сексуальные желания, поэтому не забывайте экспериментировать и доверять своим ранее неизвестным решениям». Это также поможет вам в будущем во время секса с вашим партнером. Потому что вы поймете, что вам нравится, а что нет».
Поэтому наладьте контакт с самим собой. В таком положении легче прикасаться к интимным зонам тела. Вы также можете наблюдать за сексуальной реакцией на зеркальные движения.
- Использование гелей и лубрикантов для стимуляции клитора
Многие люди склонны думать о лубрикантах как о вспомогательных средствах для проникающего секса, но их можно использовать как добавки, способствующие естественному увлажнению и скольжению.
Если вы склонны к инфекциям мочевыводящих путей, бактериальному вагинозу или дрожжевым инфекциям (молочнице), лучше всего использовать мягкую смазку на водной основе.
В отличие от мужчин, женщинам требуется меньше времени для повторного возбуждения и получения нового удовольствия, так почему бы не воспользоваться этим замечательным преимуществом? В ваших руках множество возможностей и идей для реализации. Только вы знаете свое тело на 100%, поэтому растяните удовольствие на несколько минут. Не в последнюю очередь!
Независимо от того, как вы относитесь к мастурбации, это захватывающее занятие предлагает широкий спектр преимуществ.
Это не только легкий, бесплатный и блаженный способ снять стресс и повысить жизненный тонус, но и, как отмечает Чавес, «мастурбация нормализует сексуальное удовольствие, будь то в отношениях или нет». Мастурбация позволяет нам исследовать свое тело без осуждения».
