Мужчины и женщины Отношения между мужчной и женщиной
Быстрые и простые упражнения в интимной зоне, названные в честь Кегеля, поднимают удовольствие на новый уровень. Эту технику легко осознать и выполнить.
Содержание статьи:
История возникновения
В 1948 году Арнольд Кегель, уролог из Лос-Анджелеса, специализировался на лечении женщин, испытывающих трудности с мочеиспусканием. Он занимался случаями тяжелого недержания мочи, когда кашель, чихание или неожиданные всплески смеха вызывали непроизвольную утечку мочи.
Уролог предположил, что слабые мышцы мочевого сфинктера не смогли удержать жидкость под давлением сокращений брюшной полости. Мышцы, отвечающие за процесс мочеиспускания, расположены между ног. Некоторые из них связаны с мышцами тазового дна, а другие — с мышцами нижней части живота до ануса.
Кегель считал, что физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут помочь женщинам справиться с проблемами недержания. Он был прав. Программа, названная в его честь, укрепляет стенки мочевого пузыря. После нескольких месяцев занятий женщины чувствуют себя более уверенными и свободными.
Двойная польза
В ходе лечения были обнаружены неожиданные побочные эффекты. Пациенты единодушно подтвердили, что занятия даются легко. Проблема больше не напоминает о себе. А самые смелые отмечают, что их оргазмы стали ярче и интенсивнее с момента начала тренировок с партнерами.
Проанализировав ситуацию, Кегель понял, что ничего удивительного не произошло. Мышцы тазового дна, особенно лобковой луковицы, принимают непосредственное участие в процессе оргазма у обоих партнеров. Укрепление этой части мышцы благотворно влияет на чувствительность женского центра удовольствия. Тренированные мышцы влагалища оказывают большее давление на пенис и усиливают ощущения у мужчины.
Доказанная эффективность
С момента выпуска первого руководства с инструкцией было проведено огромное количество исследований, которые научно доказали эффективность лечения слабой уретры таким способом. Улучшение оргазма также было отмечено во многих работах.
- В 2015 году ученые из Турции обучили 90 женщин с непроизвольным мочеиспусканием упражнениям Кегеля и обнаружили положительные результаты почти у всех из них.
- В 2017 году иранские исследователи работали со 145 женщинами. Они жаловались, что их сексуальная жизнь ухудшилась после наступления менопаузы. Половой акт больше не приносил им удовольствия. Женщины были разделены на три группы. Первый занимался лекарственной терапией, второй — уроками секса, третий — Кегелем. Через 12 недель последняя группа женщин показала наилучшие результаты.
Читайте также: Как долго не кончать: позы, упражнения и лайфхаки
Секс не имеет норм и стандартов как таковых, но все же большинство из нас хотят, чтобы он длился дольше. Более того, для некоторых пар эта проблема..
Как заниматься по Кегелю
Во-первых, необходимо определить положение мышц тазового дна. Во время мочеиспускания сокращение этой мышцы останавливает процесс выделения жидкости. Анус также следует за действием лобковой кости и мышечного корда.
После определения того, как происходит сокращение, его можно перевести в обучение. Кегель предлагает два типа упражнений:
- Медленно. Мышцы тазового дна должны быть обездвижены и расслаблены под медленный счет до 3.
- Быстро. Ритмично, попеременно сокращать и расслаблять мышцы.
Первая тренировка должна состоять из 5 сетов для обоих типов. Неделю за неделей количество схваток следует увеличивать до равного числа (например, 5, 10, 15). Полноценной тренировкой считается 25 быстрых и 25 медленных сокращений три раза в день. Не увеличивайте нагрузку. В противном случае боль начнется между ног.
Вы можете заниматься кегелем в удобном месте. Никто не заметит. Вы можете выполнять упражнения во время принятия душа, на работе, в магазине или дома перед телевизором. Обычно после нескольких месяцев ежедневной практики интенсивность оргазма значительно возрастает.
Тренировка на все тело, после которой хочется жить. 20 минут упражнений на все тело дома | popsport
Другие методы
Если эффективность самостоятельных занятий вызывает сомнения, можно приобрести специальное оборудование, которое поможет поддерживать мышцы тазового дна в хорошем состоянии. Каталог продукции содержит ряд предложений с однотипным названием. Существуют механические, электрические и даже импульсные тренажеры. Они работают по принципу принудительного сокращения мышц тазового дна.
Недавнее исследование, проведенное канадскими урологами, показало, что классические упражнения Кегеля без дополнительных приспособлений приносят больше пользы. Видимые эффекты проявляются быстрее.
Связь Кегеля и простаты
Пожилые мужчины испытывают больше сексуальных трудностей. Слабая эрекция занимает первое место в списке. Однако с возрастом мужчины удивляются, что для хорошего оргазма им не нужен твердый пенис. Причина этого в том, что они практикуют упражнения Кегеля, не зная об этом.
Заболевания, связанные с увеличением предстательной железы, затрудняют мочеиспускание. Мужчинам необходимо сильнее сжимать мышцы тазового дна, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Это означает выполнение упражнений Кегеля. Неудивительно, что после нескольких месяцев тренировок они заметили увеличение количества оргазмов и перестали жаловаться на эректильную дисфункцию.
Упражнения Кегеля помогают мужчинам и женщинам всех возрастов. Начните сегодня, и уже через месяц вы будете поражены силой и продолжительностью ваших оргазмов.
Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. Укрепляет мышцы тазового дна.
