Тело терапия: что это такое и как она работает
В некоторых областях психотерапии используется связь тела и разума. Терапия направлена на то, чтобы помочь человеку справиться с психологическими проблемами и блоками посредством специфического воздействия на отдельные части тела. Это довольно эффективный метод, но действительно ли он защищен авторским правом?
Содержание статьи:
Что говорит опыт предков
Давайте вспомним, что говорит народная мудрость о связи тела и разума:
- Со здоровым разумом в здоровом теле.
- Душа пятки исчезла.
- Душа открыта.
- Темперамент теряется.
- Перспективы.
- Станешь здоровым — получишь все.
- Вам не нужен врач, потому что вы живете со своим сердцем.
- Боец с телом, действия многочисленны.
Несомненно, связь между телесным и психическим здоровьем была очевидна в прошлом, еще до того, как люди изобрели психоанализ и саму науку психологию. Лечили ли они тогда тело через душу или дух? Несомненно, одним из способов была система должностей, принятая в Уставе Церкви, и эта система. Говорят, что если вы соблюдаете их все, то ваше здоровье отличное, а душевное состояние прекрасное.
Пост — это не только религиозный элемент, но и мудрое, целенаправленное и систематическое воздействие на общее состояние человека, как духовное, так и физическое. Это было особенно полезно, когда лекарства были далеки от сегодняшнего уровня. Посредством вкладов священники, часто занимавшиеся врачеванием, могли направлять образ жизни людей и, следовательно, состояние их здоровья. Обратите внимание, что почти во всех мировых религиях есть посты, и они всегда связаны с особыми действиями, особыми молитвами. Это очень тонкая среда для организма!
В восточных культурах тело присутствует еще больше — йога, болота и т.д. направлены на одновременную работу с душой и телом, не разрывая их на части.
Поэтому в том, что нам необходимо уделять внимание телу ради духовного здоровья, нет абсолютно ничего нового.
Как работает тело терапия
Связь между телом и физическими проблемами можно легко почувствовать. Люди, которым не знакомо чувство «как гора с плеч падает», проявляют его, чтобы выполнить трудную задачу, избавиться от большой ответственности или от того, как они «набивают полную грудь» в подобных ситуациях. А ощущение при сосании «замирания» от сильного возбуждения?
Терапевтическое тело действует от «противного» через массаж, боль или воздействие силой, вызывая необходимую реакцию организма и предполагая раскрытие проблемы или снятие блока. Например, массаж или разминание плеч может помочь человеку почувствовать себя свободным и счастливым и обнаружить психологический груз, который невозможно подавить. Нагрузка буквально чувствуется, а это значит, что путь есть, и его нужно сбросить.
Хороший специалист-терапевт может так или иначе определить психологические проблемы по сигналам тела и часто сочетает классический психоанализ с терапией. Тело обычно очень чувствительно к внутренним проблемам, иногда даже более чувствительно, чем разум человека. Он используется в самых разных сферах деятельности, от медицины до деловых переговоров.
О том, какие сигналы подает тело в ответ на мысли, написано много книг. Некоторые профессионалы посещают серьезные переговоры только для того, чтобы передать лидерство Потенциальный партнер задумался во время обсуждения какого-то вопроса. Я прочитал эту информацию исключительно по телесным сигналам!
Но вернемся к здоровью. Сигналы настроения и поведения часто выдают проблемы со здоровьем задолго до того, как они проявятся в виде симптомов. Существует целая отрасль психологии, которая изучает эти отношения — психология. Примеры становятся еще ярче, когда мы вновь обращаемся к истории и народной мудрости.
- Он сидит в моей печени — про кого-то говорят, что когда он появляется, печень начинает вылезать в сторону.
- Человек с желчным пузырем — это о человеке с тяжелым характером, который всегда старается быть ясным. На самом деле, проблемы с желчным пузырем создают такого человека. Болезненное настроение никому не прибавляет сил.
- Удушение жаб — говорят, когда они испытывают жадность. Однако существует вполне реальное заболевание «молочной железы», и симптомы его несколько схожи.
- Я чувствую свое сердце.
- Мое сердце неспокойно. Сердце вообще является замечательным органом. От него зависит жизнь человека. И ему становится по-настоящему больно, когда что-то происходит не только в его жизни, но и среди близких и взрослых.
Родоначальником терапии считается Вильгельм Райх, который разработал методику устранения различных мышечных панцирей, вызывающих определенные психологические проблемы. Мышечные панцири препятствуют дыханию всей горой на грудных и плечевых мышцах.
Александр Лоуэн создал свою Биоэнергетику на основе методологии Райха. Это позволяет телу расслабить сжимаемые группы мышц, используя определенные позы, которые приводят к увеличению напряжения. Кроме того, он применил метод снятия себя, чтобы увидеть свое обнаженное тело.
Читайте также: 11 реальных историй о том, как полюбить свое тело
«Прежде чем я смогла вылечить свои отношения с телом, я должна была понять, почему я ненавидела его в первую очередь». Наши тела существуют не только для..
Моше Фельденрузе построил свой метод терапии на принципе, что у цивилизованных людей часто развиваются психологические проблемы из-за неправильных привычек и движений, навязанных обществом и воспитанием. Он занимался продвижением принципа возвращения к естественным движениям и полезным позам, которые влияли на психическое здоровье через физический комфорт.
Матиас Александр уделил особое внимание позвоночнику, или максимальному вытяжению. Его методику сегодня часто используют актеры, танцоры и публицисты.
Упражнения, основанные на тело терапии
Вы можете верить в работу теории связи тела и разума, потому что она основана на двух главных принципах.
Прежде всего, каждая упомянутая техника основана на ощущениях в теле, но ему необходимо дать возможность расслабиться. Большинство людей не понимают, какое количество групп мышц находится в постоянном напряжении.
Первое упражнение направлено на общее ощущение своего тела. Встаньте удобно прямо на ноги и опустите руки вдоль тела. Представьте, что вас тянут в корону, выпрямитесь как можно сильнее, растягивая позвоночник, как будто вы пытаетесь расти. Расслабьтесь и выдохните как можно сильнее, оставляя напряжение только в тех мышцах, где вы даже не можете согнуть колени. Повторяйте упражнение несколько раз, пока тело не будет затронуто.
Вы можете буквально сбрасывать груз с плеч и выполнять различные варианты следующего упражнения. Закиньте руки другого человека себе на плечи, толкните воображаемого человека, положите на него руки и сбросьте груз на локти. Рюкзак снимается. Повторяйте до тех пор, пока плечи не станут теплыми. Вложите в упражнение всю энергию и как можно интенсивнее удалите ненужный груз. Вы также можете произносить вспомогательные слова вслух, например, «Leave Me Alow».
«немного о телесно ориентированной терапии». лекция владимира мохова
Почувствуйте, как устали наши лица и сколько лицевых мышц постоянно напряжены! Расслабьте челюсть. Люди скрипят зубами, проявляют упрямство, страдают от трудностей и преодолевают препятствия. Расслабьтесь и помассируйте челюстные мышцы руками. В то же время очень легко почувствовать, как нарастает внутреннее напряжение.
Есть ли у вас мимические морщины? Это верный признак того, что определенные мышцы напряжены. Массируйте их, разглаживая от крыльев носа к ушам, челюстным мышцам, подбородку ладонями, к ушам, носогубным складкам и лбу. Это один из самых наглядных примеров напряжения в определенных частях тела, которое можно почувствовать с помощью определенных ощущений. Сделайте короткий массаж кожи головы, шеи и плеч. Это не только полезное, но и очень приятное занятие, которое стоит ввести в свой распорядок дня.
Обратите внимание на свои руки и позвольте им по очереди полностью расслабиться, потрястись и размяться. Встряхните и потяните каждый палец отдельно. Массируйте и открывайте все тело. Полностью разотрите каждую точку стопы и остановитесь на каждом пальце. Официальной наукой уже признано, что массаж стоп оказывает очень положительное влияние на многие внутренние органы. После напряженного дня, приняв ванну, помассируйте ноги с кремом и почувствуйте, что жизнь по-прежнему прекрасна, усталость и напряжение сменились спокойствием и расслаблением.
Купите масла и кремы для массажа и сделайте его своеобразным ритуалом, особенно после трудного дня. Как правило, время и силы, потраченные на тело, окупаются очень быстро. Буквально через несколько дней самостоятельной терапии можно почувствовать плодотворный эффект. Стимуляция и напряжение исчезают, и наступает спокойствие и умиротворение.
Если вы научитесь внимательно прислушиваться к сигналам, которые подает тело при таком самомассаже, поверьте, жизненных проблем станет гораздо меньше, благодарное тело воспитывает дух и разум.
Самолечение может быть полезным
Не у всех есть возможность и желание обратиться за помощью к психологу или терапевту. Кто-то вообще не верит в подобные вещи и предпочитает традиционные методы. Нет никакого беспокойства по поводу усталости, бессонницы, состояния здоровья или чего-либо еще.
Прежде чем начать принимать таблетки при частых стрессах, напряжении на работе или во время учебы, большой нагрузке, обратитесь к врачу и постарайтесь найти в себе скрытые резервы. По этой причине практически ничего не придется делать, и у вас всегда будет время вернуться к плану А.
Наши тела рассчитаны на гораздо большие нагрузки и тряску, чем мы им даем. Мы выжили в процессе эволюции. Это означает, что мы приспособились к жизни без лишних лекарств и медицинской помощи. Конечно, если речь не идет о серьезных заболеваниях.
Давайте начнем с утра! Они рассказывают о преимуществах зарядки с разных точек зрения. Проснитесь от физического аспекта. Нужно ли вам прогревать машину утром, прежде чем выехать со двора? Так мы согреваем собственный организм. Не нужно сразу вскакивать! Положите себя под одеяло, чтобы несколько минут понежиться в расслабленном состоянии. Растягивайте позвоночник, руки и ноги так. Почувствуйте свое тело от макушки до пят. Обращали ли они внимание на то, как животные старательно растягиваются? Берите пример с кошки! Зарядка завершена и переходите к водным процедурам!
Нанесите на себя ароматический гель и помассируйте кожу полотенцем для рук. Душ — это не только гигиеническое мероприятие. Это возможность показать своему телу, как сильно вы его любите. Кремы и масла помогают распространить радость и продлить настроение.
И не забывайте расслаблять уставшие мышцы в течение дня! Массаж лица, головы и плеч, сделанный всего за пять минут, поможет вам вернуть тонус и почувствовать прилив жизненных сил. И не забудьте про хогги! Конечно, возможности для этого есть всегда, но делать это очень полезно.
Всегда напоминайте своему телу, что вы его любите. Даже если у него есть живот и складки. Это, конечно, переходит из одного состояния в другое в виде отличного здоровья и хорошего самочувствия. Давайте вспомним о кошках. Многие из них никогда в жизни не болеют, даже ОРЗ.
Кстати, еще одно доказательство связи между телом и разумом. Наверное, каждый хотя бы раз сталкивался с таким явлением. Я уставший и несчастный ехал с работы, чуть замерз или кто-то чихнул рядом, и тяжелая простуда свалила меня как минимум на неделю. А в другое время, встречаясь с любимыми, они попадали под дождь, промокали до нитки, часами гуляли на ветру, промерзали до костей, и ничего! Они даже не чихнули. С чем это связано? Что усиливает или ослабляет иммунную систему? Можно ли добиться такого эффекта с помощью силы воли? Да, это возможно! Следите за своим настроением, лечите тело, делайте простые упражнения, будьте в форме!
