Как долго не кончать: позы, упражнения и лайфхаки
Секс не имеет норм и стандартов как таковых, но все же большинство из нас хотят, чтобы он длился дольше. Более того, для некоторых пар эта проблема является особенно серьезной, и мужчины очень переживают по этому поводу.
Содержание статьи:
Во-первых, вам необходимо обсудить этот вопрос с вашим партнером. Возможно, нет необходимости беспокоиться. Если вы хотите увеличить среднюю продолжительность полового акта, воспользуйтесь советами из статьи
8 способов растянуть удовольствие
- Мастурбируйте за 1-2 часа до секса.
По данным Международного общества сексуальной медицины (ISSM), многим мужчинам легче контролировать оргазм, если эякуляция происходит непосредственно перед сексом.
Это может быть связано с тем, что мастурбация притупляет ощущения в половом члене, уменьшая ощущения, вызывающие оргазм. Это увеличивает время между эякуляциями.
- Задержка эякуляции.
Этот метод часто используется для лечения мужчин, страдающих преждевременной эякуляцией. Правильное выполнение этой техники облегчает мужчинам контроль и задержку процесса эякуляции.
Суть этой техники проста. Во время мастурбации или секса мужчинам необходимо прекратить стимуляцию полового члена в тот момент, когда они почувствуют, что вот-вот произойдет эякуляция. Как только желание эякулировать исчезнет, можно продолжать мастурбацию или секс.
Практикуя этот метод, мужчины учатся распознавать признаки приближения оргазма и отвлекаться, оттягивая момент кульминации. Это следует делать три-четыре раза во время каждого сеанса секса или мастурбации. Через несколько недель уже будут видны первые результаты.
- Толстые презервативы.
Попробуйте толстые презервативы. Они предназначены для снижения чувствительности и помогают мужчинам продержаться дольше.
Вы также можете попробовать специальные спреи или кремы, продлевающие половой акт. Исследования показывают, что они действительно обладают обещанным эффектом.
Однако важно отметить, что из-за действия таких препаратов вы можете даже не почувствовать, что у вас происходит эякуляция. Они также могут вызывать онемение влагалища у партнера. Однако использование презерватива во время секса может решить эту проблему. Более того, не все агенты вызывают такие неоднозначные эффекты.
Спреи и кремы такого типа следует применять за 30 минут до секса. Затем их необходимо смыть за 5-10 минут до самого полового акта.
- Упражнения Кегеля.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна полезны как для мужчин, так и для женщин. Чтобы понять, какие мышцы необходимо задействовать, остановите поток мочи во время мочеиспускания. Запомните это чувство.
Оказывайте давление на мышцы в течение 3 секунд и одновременно расслабляйте их. Дышите свободно, не задерживая дыхание. Выполните эти упражнения 10 раз.
Препараты для продления полового акта можно разделить на несколько групп. Среди них как пищевые добавки растительного происхождения, так и очень серьезные препараты, применяемые для лечения эндокринных нарушений. Перед использованием таких лекарств проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных побочных эффектов. Мужчинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, почечной недостаточностью или диабетом, нужно быть вдвойне осторожными.
Меняйте позы во время секса или отвлекайтесь на сексуальные поцелуи и ласки. Можно использовать метод сжатия, аналогичный описанному выше методу задержки — когда мужчина готов к эякуляции, мужчина или его партнерша должны сжать большим и указательным пальцами головку полового члена, соединяя ее со стволом. Это следует делать осторожно, поскольку такие маневры могут быть очень неудобными для мужчины.
Правильное питание и здоровая физическая активность оказывают благотворное влияние на мужской организм в целом, включая сексуальную функцию. Если вы серьезно обеспокоены качеством своей интимной жизни, вам необходимо пересмотреть свой образ жизни.
Избавиться от беспокойства о своей выносливости
Если вы думаете, что все заканчивается в процессе секса, то все действительно заканчивается. Если вы беспокоитесь о своей выносливости, она скоро закончится.
И это имеет смысл с биологической точки зрения. Неопределенность вызывает беспокойство. И организм реагирует соответствующим образом. Организм воспринимает ситуацию как далеко не безопасную. Во время секса вы обнажены, ваши глаза закрыты, и вы явно не готовы защищаться.
Как организм решает эту проблему? Половой акт заканчивается гораздо раньше, поэтому период наибольшей уязвимости сокращается. Возможны преждевременная эякуляция и эректильная дисфункция.
Решение заключается в том, чтобы оставаться настолько уверенным и позитивным, насколько это возможно.
Лучший способ решить первую проблему — поговорить со своим партнером. Объясните ему, чего вы хотите. Ваш партнер оценит такую открытость и готовность работать вместе, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь.
Это не повод для стыда или смущения. Простая откровенность может помочь решить многие проблемы.
Если у вас нет партнера, вы можете сделать второй шаг: начать с партнером.
Упражнения для выносливости
На самом деле, достаточно всего двух регулярных упражнений — упражнений Кегеля и мастурбации.
- Упражнения Кегеля и обратные упражнения Кегеля (10 минут в день)
Если вам не нравятся другие советы в этой статье, попробуйте этот.
Лучший способ контролировать эякуляцию — тренировать мышцы, которые ее контролируют. Это вполне логично? Этого можно достичь с помощью упражнений Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Они помогают контролировать эякуляцию.
Вы можете использовать простую версию приведенных ниже упражнений.
Итак, начнем.
- Снимайте одежду. Вы уже настроены на правильный лад, верно?
- Поместите один или два пальца за яичками и в области перед анусом.
- Представьте, что вы сдерживаете мочу. Потяните эту мышцу.
- Вы должны чувствовать движение пениса и яичек, а также движение под пальцами.
- Не округляйте спину, не сгибайте ноги и не напрягайте мышцы живота. Должна функционировать только одна мышца. Если вы не сразу почувствовали движение, выпейте стакан воды, немного подождите перед походом в туалет и сдерживайте себя. В большинстве случаев движение будет более выраженным.
Читайте также: Как долго не кончать? Хитрости и позы для мужчин
Трудно сравнить это с женщиной, которая ожидает ночи любовных утех, а вместо этого получает 30 секунд близости. Затем она понимает, что ее партнер..
Это так называемая пубокоцигеальная мышца или мышца тазового дна. Он в основном контролирует процесс мочеиспускания, но отвечает и за эякуляцию.
Его усиление может увеличить продолжительность полового акта и даже подавить эякуляцию в «точке невозврата» перед саамским оргазмом. А чтобы, так сказать, укрепить мышцу, достаточно выполнять упражнения Кегеля для ее сгибания и обратные упражнения Кегеля для разгибания.
Однако, как и в случае с любой другой мышцей, однообразные упражнения не принесут пользы. Вам необходимо увеличивать нагрузку, чередуя ритм сжатий, т.е. постоянно повышая уровень сложности.
Результаты будут заметны очень быстро, но не бросайте упражнения. Если вы этого не сделаете, выгода вскоре будет растрачена.
- Мастурбация и отвлечения (10-30 минут в день)
Различные практики мастурбации могут помочь продлить половой акт.
Многие мужчины испытывают проблемы в постели, особенно в плане выносливости, из-за неправильного способа мастурбации.
Если вы привыкли очень быстро достигать оргазма от собственных рук, выносливость и выдержка просто не появляются.
Для начала стоит увеличить время мастурбации — хотя бы до 10 минут.
Вначале вам даже не нужно мастурбировать все 10 минут — 8 минут ничего не дадут, но сделают ограничение по времени невыносимым. Если вы справитесь, увеличьте интервал до 15, а затем до 20 минут.
Итак, что вы можете сделать в течение 10 минут?
Многие мужчины, которые быстро кончают во время секса, привыкли к очень простым схемам. Мастурбация — это немедленное удовольствие. Поэтому необходимо продлить время наслаждения. Это можно сделать следующими способами:
- Определите для себя постоянное удовольствие от 1 до 10. Начните мастурбацию и дайте ему дойти до 7.
- Остановитесь и дайте ему остыть до 5.
- Продолжая мастурбировать, поднимитесь до 8 точек наслаждения и остыньте до 6.
- И теперь до 9 пунктов, затем до 7.
- Снова остыньте до 7-9,5 баллов (момент, когда вы почти ничего не контролируете).
- Повторите последний этап несколько раз, чтобы достичь 10 баллов удовольствия. Эта схема делает оргазм намного ярче и мощнее.
По мере нарастания возбуждения постарайтесь отвлечься, чтобы сдержать себя.
Вы можете выполнять упражнения Кегеля. Чем дольше вы напрягаете и удерживаете мышцы, тем сильнее возбуждаетесь. Вы также можете создать серию коротких стрессов.
Вы можете просто думать о чем-то другом, например, о новой работе, о новой работе, о новой работе, о новой работе, о новой работе и т.д.
В качестве альтернативы слегка измените место любви (лучше избегать головки полового члена).
Вы можете создать глубокое диафрагмальное дыхание (вдох).
В идеале для контроля эякуляции рекомендуется сочетание всех вышеперечисленных методов, но начинать следует с этого и постепенно добавлять остальные методы. Со временем отвлечение внимания станет вашей второй натурой.
В среднем на такую практику следует тратить не менее 20 минут в день, но чем дольше, тем лучше.
Если у вас есть постоянный партнер, вы можете объяснить ему, что вы делаете, и попросить о помощи. Например, это может быть оральный секс или медленный секс с частыми остановками.
Главное — не поддаваться искушению, когда вы достигнете 9,5 баллов удовольствия, но это даст вам невероятные результаты в будущем.
Кроме того, это хорошо.
Что делать во время секса?
Тренировки уже дают хорошие результаты в постели, но вы можете повысить ставки и использовать уже знакомые вам методы непосредственно во время секса.
Как долго не кончать? 6 секретных методик
- Рассчитанная прелюдия.
Обычная схема прелюдии сэмплируется этим и определяется поведением мужчины.
Поцелуи/прикосновения => Куннилингус => Фелляция=>Секс.
И здесь есть очевидная проблема — очень быстрый переход от интенсивной оральной стимуляции к сексу.
Не очень хорошо. Качество секса очень низкое.
Поэтому рекомендуется заранее обсудить с партнером, что вы собираетесь делать. Например, вы можете предложить партнеру довести себя до оргазма рукой, а затем перейти к оральной стимуляции.
Поцелуи/Прикосновения => Ласки рукой => Фелляция => Куннилингус => Секс.
Во время фелляции используйте методы отвлечения внимания, чтобы успокоиться. Во время перерыва вы можете заняться куннилингусом.
Вы также можете попросить своего партнера оказывать давление на лобковую кость и воздействовать на мышцы во время оральных любовных ласк. Это также может помочь продлить время возбуждения.
После достижения оргазма можно сделать перерыв с медленной и минимальной любовью для восстановления. Этот метод также подходит для повышения выносливости до следующего посещения. В качестве альтернативы куннилингус можно повторить, чтобы дать вам время на восстановление.
Во время прелюдии отвлечься гораздо легче, чем во время секса. Частые остановки и редкие толчки могут сбить вашего партнера с толку и вызвать неуверенность в его поведении.
Однако вы можете подсказать себе, изменив позу.
На некоторых позициях воодушевление достигается быстрее, а некоторые задачи решаются хуже. Например, сочетание таких:
Трение (больше = быстрее)
Направление движения (удар = быстрее, вперед, назад = медленнее)
Контроль (мужчина = быстрее, женщина = медленнее)
Положение (стоя = медленнее всего, с поддержкой, например, миссионерская поза = быстрее всего).
Позы, в которых ноги женщины сомкнуты (больше трения), а мужчина раскачивает фрикции (миссионерская), очень хорошо стимулируют и позволяют ей расслабиться. Однако позы, в которых ноги женщины разведены, а мужчина стоит или стоит на коленях, оказывают гораздо меньший эффект. То же самое относится и к позе, когда женщина идет сверху.
Лучше всего определить наиболее стимулирующие позы и чередовать их. При достижении высокого возбуждения переходите к менее возбуждающим позам и наоборот.
А пока вы меняете позы, есть время для упражнений Кегеля!
- Медленное диафрагмальное дыхание.
Техника дыхания также может повлиять на скорость эякуляции.
Всем известно, что даже нервная улыбка может вызвать чувство благополучия. Аналогичным образом, различное дыхание может усиливать или ослаблять возбуждение.
Если необходимо снизить уровень волнения и тревоги, следует замедлить дыхание и сделать глубокий вдох животом с помощью диафрагмы. При оргазме дыхание обычно учащается, становится более поверхностным и рваным. Однако реакция организма может быть обманчивой при изменении частоты дыхания. Дышите так, как будто все будет хорошо, вы будете спокойны и все будет хорошо, эякуляции не будет.
Эти три техники хорошо работают вплоть до пика. Но можно ли делать почти все на грани оргазма?
И именно здесь необходимы тренировочные учения.
Попробуйте выполнять упражнения Кегеля. Сжимайте мышцы как можно дольше на максимально возможное время. В качестве альтернативы сделайте быстрое сжатие. Каждый выбирает свой метод.
Чем дольше вы сжимаете, тем быстрее наступает возбуждение. Определенные препятствия. Чем ближе мужчина к оргазму, тем успешнее упражнение, которое может вызвать бездействие. Однако с практикой выбор момента сжатия становится более точным.
Как насчет сдавливания головки или ствола полового члена для уменьшения притока крови? Этот метод можно использовать, но он более сложный и может не сработать. Кегель лучше использовать.
Так что в целом. Одна психологическая техника, два упражнения и три приема для контроля во время секса. Этого достаточно, чтобы повысить выносливость в постели и наслаждаться более длительным сексом.
Когда переживания оправданы
Эксперты говорят, что эякуляция через минуту после начала полового акта может быть признаком того, что мужчина страдает от ранней эякуляции. Около 31% мужчин сталкиваются с тем или иным периодом.
Причины преждевременной эякуляции могут быть самыми разными — стресс, усталость, проблемы в отношениях, депрессия, проблемы с щитовидной железой или простатой.
Если проблема сохраняется, необходимо проконсультироваться с врачом. Он оценит состояние человека и назначит лечение.
