5 способов изменить свое мышление для сильных оргазмов
Говорят, что оргазм начинается с головы. Что ж, в таком случае пришло время окончательно навести порядок в доме.
Содержание статьи:
Что мешает тебе испытать сильный оргазм
На способность испытывать оргазм (включая сильный оргазм) влияет ряд психологических факторов. А именно:
Тревога знакома каждому, и не будет преувеличением сказать, что многие люди сталкиваются с этой проблемой почти каждый день. Однако важно понимать, что существуют разные уровни тревожности и что восприимчивость у всех разная. Для некоторых из нас постоянная тревога может стать невыносимым бременем, которое негативно влияет на все сферы нашей жизни, включая секс.
«Беспокойство вызывает множество нежелательных мыслей, которые отвлекают от чувства возбуждения. Эта проблема заставляет многих людей обращаться к секс-терапевтам — клиенты так боятся оказаться не на высоте в постели, что не могут возбудиться», — говорит психолог и секс-терапевт Стефани Бюлер.
С этим сталкиваются как мужчины, так и женщины. Мужчины часто опасаются проблем с эрекцией, преждевременной эякуляции и возможной неудовлетворенности партнерши. А женщины часто беспокоятся о внешнем виде, стонах и других факторах «обратной связи». Следующие мысли. Может быть, вам нужно стонать громче? Хорошо ли я выгляжу в этой позе?
- Завышенные (нереалистичные) ожидания
Это касается всего — прелюдии, секса, оргазма и его силы. Именно фильмы и порнография формируют эти завышенные ожидания. И это относится как к первому в жизни сексу, так и ко всем последующим сексуальным контактам.
Некоторым женщинам кажется, что они испытывают какой-то «неправильный» оргазм. Это происходит потому, что они чрезмерно сосредоточены на убеждении, что «настоящий» оргазм должен быть безумием или, по крайней мере, полуобморочным состоянием. Что происходит в конце?
По данным сексологов, некоторые женщины не знают о своих оргазмах. Все из-за этих нереалистичных ожиданий и одержимости «конечной точкой». Они просто не успевают сосредоточиться на своих чувствах и пропускают все самое интересное!
- Проблемы с самооценкой вплоть до дисморфии
Дисморфическое расстройство тела — это психическое расстройство, при котором зацикленность на своих физических недостатках (часто самих недостатков не существует) превращается в навязчивую идею.
Эту проблему нельзя решить несколькими комплиментами или походом в спортзал — она гораздо глубже. Обезображивающее расстройство может буквально испортить жизнь человека, и даже об оргазме не может быть и речи. Из-за дисморфии люди становятся очень застенчивыми, и возбуждение не возникает», — объясняет Бюлер.
Клинический психолог и секс-коуч Лоуренс Сигел добавляет, что. Люди задаются вопросом, достаточно ли они доставляют удовольствие своим партнерам. Они стесняются того, что их тела находятся в определенных положениях. Порнография — одно из самых больших заблуждений о том, как люди выглядят, чувствуют и реагируют во время секса. Многое из этого — подделка».
Читайте также: 18 способов, которыми оргазм может изменить твою жизнь
Ученые дополнили традиционное представление о том, что оргазм — это высшее наслаждение, интересными и полезными фактами. Оказывается, не все так просто..
Посттравматическое стрессовое расстройство — это тяжелое тревожное расстройство, которое вызывает реакцию «бой или бегство» у людей, переживших или ставших свидетелями травмирующего события. Это может включать сексуальное насилие.
Секс-терапевт Сандра Линдхольм говорит: «Психологическая травма любого рода может вызвать проблемы с возбуждением и оргазмом. Даже если травмирующее событие произошло много лет назад, последствия могут продолжать преследовать человека. Профессионалы могут помочь людям преодолеть серьезные травмы.
- Депрессия и антидепрессанты
Депрессия, конечно, может способствовать снижению либидо, но, по словам Бюлера, это случается не так уж часто. Здесь важную роль играет прием антидепрессантов.
Почти все антидепрессанты, за исключением велбутрина, могут вызвать проблемы с достижением оргазма. Если это произошло, стоит обратиться к врачу», — советует Бюлер. Она также рекомендует пациентам с этой проблемой уделять больше времени прелюдии и попробовать игрушки для взрослых.
Как изменить мышление для сильных оргазмов
Мы определили причины, которые могут мешать им испытывать сильный оргазм и получать удовольствие от секса. В некоторых случаях стоит обратиться к психологу. И чем раньше, тем лучше. Также смотрите следующие советы.
Как изменить свое мышление
Пары, которые могут смеяться во время секса, чувствуют себя более комфортно наедине друг с другом. Это подтверждает семейный психолог Лори Шаде.
Когда вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером, вы раскрепощены, более смелы и готовы к сексуальным экспериментам. Вы чувствуете себя расслабленным, более спокойным и с большей вероятностью достигнете оргазма.
- Попробуй медитации
Кажется, что буквально каждый второй человек сейчас практикует медитацию утром, вечером и даже во время обеденного перерыва на работе. Одни хвалят этот метод релаксации, другие относятся к нему скептически. Однако, что бы кто ни говорил, медитация по-прежнему работает.
Многие люди пугаются «сложности» практики медитации, говорят они, и вынуждены полагаться на лучи рассвета, благовония и высшую степень осознанности. Если в первый раз вам не удается изгнать лишние мысли из головы, вы абсолютно безнадежны. Неправда.
Ваша задача — сесть в удобное положение и сосредоточиться на своем дыхании и эмоциях. И никогда не ругайте себя за «недостаточную осведомленность» или мысли о примитивных мирских проблемах, которые закрадываются в вашу голову.
- Глубокое дыхание и расслабление
Когда речь идет о сексе, не стоит недооценивать важность глубокого дыхания. Это может показаться простым и очевидным, но большинство людей не знают, как правильно дышать во время секса, — говорит эксперт по сексу Ким Анами.
Это нормально — многие люди неосознанно задерживают дыхание во время секса. Попробуйте простые дыхательные упражнения, которые рекомендует Ким. Начните с прелюдии и идите от начала к концу. Делая глубокий вдох, представьте, как энергия движется от вашего сердца к сердцу вашего партнера. Делайте то же самое, если вам это нравится. Уделите особое внимание своему подходу к оргазму и дыханию во время него.
- Наслаждайся происходящим
Этот пункт, вероятно, является самым сложным для многих. Его выполнение требует как минимум изучения комплексов, препятствующих расслаблению. Однако, как только достигается «сексуальное просветление», потенциал для сильных и ярких оргазмов возрастает многократно.
Многие исследователи скептически относятся к теме афродизиаков, но почему бы не попробовать? Никто не запрещает использовать ароматы в спальне. Ароматические свечи, массажное масло, музыка — почему бы не почувствовать себя героем фильма? Кстати, вы также можете захватить сливки с фруктами.
