Как перестать мастурбировать и почему это нужно сделать
Мастурбация — это нормальный вид самоудовлетворения. Это веселый урок, который может стать безопасным способом изучения сексуальности и самоудовлетворения.
Содержание статьи:
Однако если мастурбация мешает вам выполнять повседневные задачи или мешает вашей работе или обязательствам, возможно, пришло время попытаться улучшить ваши отношения с этим занятием.
Важно помнить, что мастурбация не является чем-то плохим и не вызывает побочных эффектов. На самом деле, это очень полезно. Тем не менее, если вас беспокоит вопрос, как именно бросить курить, то вот несколько советов.
Как перестать мастурбировать
Отказ от мастурбации — это долгий и трудный процесс. Вам придется победить желания и поведение, которые вы исповедовали на протяжении месяцев, а возможно, и лет. Это может занять некоторое время. Однако это все еще возможно сделать.
Чтобы отказаться от мастурбации, как и в случае с другими привычками, которые кажутся неконтролируемыми, требуется много шагов и стратегий. Они могут включать следующие подходы
Один из способов отказаться от мастурбации — откровенный разговор с психотерапевтом. Он или она может направить вас к консультанту, психологу или психиатру, специализирующемуся на сексуальном здоровье.
Если в городе есть сексопатолог, лучше сразу обратиться к нему или к ней. Эти специалисты обучены оказывать помощь людям с сексуальным здоровьем и дают рекомендации, аналогичные вашим.
Мастурбация — это табу. В некоторых религиозных, культурных и духовных традициях мастурбация ассоциируется с безнравственностью и грехом.
На самом деле, это не плохо и не аморально. Это нормально и прекрасно. Если вы испытываете чувство вины или расстройства из-за мастурбации, сообщите об этом своему терапевту или врачу. Очень важно найти «корень зла», чтобы вместе преодолеть проблему.
- Оставайся занятым
Соблюдение полного расписания уменьшит вашу способность к мастурбации. Найдите хобби, которое занимает вас спокойно.
Читайте также: Запретное удовольствие: как перестать мастурбировать и нужно ли
Мастурбация помогает снять напряжение, как психологическое, так и сексуальное. Согласно медицинской статистике, около 60% женщин и 90% мужчин занимаются..
Она может быть посвящена физическим упражнениям, каким-то проблемам и способам их решения, йоге, открытию нового хобби, встрече с друзьями за ужином или посещению нового музея или выставки. Когда вы заняты, вы уменьшаете свои шансы на мастурбацию.
- Береги свое тело
Здоровое питание и физические упражнения могут помочь вашему организму во многих отношениях. Для людей, пытающихся прекратить мастурбацию, новый акцент на заботе о себе может снизить мотивацию или создать стимул для сопротивления.
Посоветуйтесь со своим врачом или терапевтом, чтобы определить, когда у вас возникает проблема. Может быть, вы мастурбируете по вечерам перед сном? Возможно, вы мастурбируете в душе каждое утро.
Если вы сможете определить, когда вы мастурбируете, вы и ваш врач сможете разработать план действий по преодолению этого желания.
- Найди группу поддержки
Учет важен для всех, кто пытается изменить поведение, которое кажется неконтролируемым. Это также может помочь вам выработать новые модели поведения. Для людей с неконтролируемым сексуальным поведением существуют группы поддержки.
- Встречайся с друзьями чаще
Для людей, пытающихся изменить свое поведение, время, проведенное в одиночестве, может быть трудным. Попробуйте перенести занятия, которые обычно проводятся в одиночестве, в более общественные места.
Например, если вы любите смотреть спорт, сходите в спортивный бар или паб, а не сидите дома. Если вы с нетерпением ждете нового эпизода какой-либо программы, устройте вечеринку, чтобы ваши друзья пришли к вам домой.
Нижнее белье создает лишь небольшой физический барьер между вами и вашими гениталиями. Однако растирание или прикосновения к себе ночью могут непреднамеренно стимулировать мастурбацию. Надевайте дополнительные шорты. Это делается для того, чтобы уменьшить вероятность возбуждения от прикосновения к гениталиям.
- Перестань смотреть порно
Выбросьте все фильмы, журналы и другие порнографические материалы. Перенесите компьютер в общую комнату дома. Можно установить программное обеспечение для блокировки доступа к порнографическим сайтам.
Поведение, которое кажется неуправляемым, не возникнет в одночасье и не закончится в одночасье. Будьте терпеливы. Стремитесь к конечному результату и знайте, что на этом пути будет много искушений. Решительность помогает преодолевать неизбежные ошибки и трудности.
Когда мастурбация является проблемой?
Мастурбация — обычное явление. Люди, находящиеся в сексуальных отношениях с партнером, мастурбируют. Люди, не состоящие в отношениях, мастурбируют. Люди, не ведущие активную половую жизнь, также занимаются мастурбацией. Для большинства людей мастурбация — это нормальный акт.
