Невозможность перестать думать о сексе без тревоги и принятие мыслей о сексе может сильно отравить жизнь. Навязчивые мысли на любую тему считаются одним из признаков обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Американские психотерапевты подсчитали, что почти четверть людей, страдающих ОКР, точно зациклены на сексе.
Содержание статьи:
Многие склонны считать одержимость мыслями о сексе преимущественно мужской проблемой, а исследования показали, что женщины сталкиваются с этой бедой не реже. Наличие навязчивых мыслей вовсе не означает, что человек будет вести себя в соответствии с ними. Однако навязчивые идеи требуют слишком много усилий, и вы всегда хотите от них избавиться.
Навязчивые мысли о сексе — это не сексуальные фантазии
Сексуальные фантазии в корне отличаются от навязчивых идей. Фантазии — это сформулированные желания, вызывающие положительные эмоции.
В отличие от фантазий, навязчивые идеи не приносят удовлетворения. Они изматывают, мешают заниматься своими делами, их хочется выбросить из головы и вообще забыть об их существовании. Они также сопровождаются чувством неуверенности и стыда. В тяжелых случаях у людей может развиться отвращение и ненависть к себе.
Часто навязчивые сексуальные идеи находятся в прямом противоречии с реальными сексуальными предпочтениями. Такая ситуация может доставить много неприятностей, особенно Человек испытывает не только стыд, но и страх, что внезапно и неизбежно возникшая мысль однажды заставит его вести себя подобным образом. Если эта идея также связана с извращением, ситуация становится очень сложной.
Симптомы навязчивых сексуальных мыслей
Несмотря на разницу между фантазиями и навязчивыми идеями, люди часто путают их. Доктор философии Джон Харт утверждает, что экстремальные тревожные мысленные образы мужского и сексуального характера часто приходят как к мужчинам, так и к женщинам.
Однако даже неспециалисты часто могут распознать симптомы. Фантазии приходят и уходят — навязчивые мысленные образы остаются и преследуют.
Основными признаками навязчивых мыслей являются:
- Эти мысли сопровождаются чувством тревоги и стыда.
- Существует страх перед настоящим сексом.
- Существует сильный страх, что кто-то узнает об этих мыслях.
- Эти мысли изматывают, мешают нормально спать и работать.
- Существует опасение, что такие мысли означают наличие психического расстройства.
Когда появляются навязчивые идеи, человек бессознательно пытается выстроить психологическую защиту. Однако без профессиональной помощи это часто заканчивается развитием стереотипных форм поведения, с помощью которых человек пытается справиться с тревогой и отвлечься. Наиболее распространенными действиями являются:
- Избегайте ситуаций, в которых вы можете столкнуться с предметом своих мыслей.
- Выполнение ритуальных действий, чтобы отвлечься.
- Усиление потребления порнографического контента.
- Избегание или даже полный отказ от секса;
- Расстройства пищевого поведения — человек пытается отвлечься с помощью еды или голода, чтобы изгнать мешающие ему мысли.
Все это приносит лишь временное облегчение. Без профессиональной психологической помощи справиться с навязчивыми идеями очень сложно. Сексуальные навязчивые идеи, когда они остаются одни, могут причинять сильные страдания.
Читайте также: Постоянно думаю о сексе и вам советую
Мы считаем, что женщины — существа высокоморальные и трепетные и что им чужды все пороки, за исключением небрежно-пустого чаепития и бесконечных..
Как отогнать от себя мысли о сексе
Самый радикальный способ прекратить изматывающие нежелательные мысленные образы — обратиться к психологу или психотерапевту. Вы также можете научиться контролировать свои мысли. В любом случае это полезно.
- Избегайте стимулов, подталкивающих к нежелательным мыслям
Чтобы избежать этих стимулов, вы должны сначала распознать и изучить их. Для этого нужно внимательно наблюдать за своими реакциями и понять, что именно вызывает самые бурные и скучные душевные порывы. Возможно, будет полезно составить список таких стимулов и рассмотреть способы сокращения контактов с ними.
- Ограничьте просмотр и чтение порнографии
Порнография часто используется при попытке завладеть поездом мысли. Однако такой подход только подливает масла в огонь. Чем меньше порнографии, тем лучше.
- Выбирайте нейтральные изображения
Когда умственная лавина накатывает, она может задушить сосредоточенность на чем-то совершенно асексуальном. Это может быть красивый, спокойный пейзаж (лучше зимой), стихотворение, мантра.
- Не позволяйте мыслям о сексе обескураживать вас, и не вините себя в этом.
Мысли о сексе совершенно естественны как для мужчин, так и для женщин. Они очень часто появляются у людей, которые не совсем подвержены навязчивым идеям. Поэтому нет необходимости слишком драматизировать ситуацию.
Нежелательные мысли нужно гнать спокойно, без паники и самобичевания. Чем спокойнее вы будете, тем быстрее достигнете успеха.
Если человек рационально использует свой досуг, его мысли упорядочиваются сами собой. Если свободного времени слишком много, его следует занять полезными делами. Например, он может заняться спортом или волонтерской работой, подумать о хобби или завести домашнее животное. Это сделает жизнь более насыщенной и интересной и отгонит навязчивые идеи.
- Будьте изобретательны.
Много мыслей о сексе — это нормально?
Вы можете убедиться в этом, просто попробовав. Для этого необходимо определить, какие творческие дисциплины находятся рядом с вами.
Если вы чувствуете ярко выраженную жажду к искусству любого рода, вам нужно двигаться в этом направлении. Если тяги нет, нужно пробовать все подряд и по очереди, пока не почувствуете, что именно эта зона дает наилучший результат. Это может быть что угодно: рисование, музыка, лепка, вышивание, письмо и т.д.
- Изучать литературу или фильмы
Хорошая умная книга или фильм могут захватить воображение, и нежелательные мысли исчезнут сами собой. Конечно, эротической литературы лучше избегать. Лучше сосредоточиться на классических философских и психологических работах.
- Перейдите на здоровое питание
Многие продукты являются мощными афродизиаками. Возможно, навязчивые мысли о сексе являются результатом перевозбуждения, вызванного чрезмерным употреблением специй, кофе, шоколада, алкоголя, копченого мяса и жареной пищи.
Переход к пищевым блюдам способствует оздоровлению всего организма и упорядочиванию мыслей.
Физическая активность помогает отрешиться от мыслей. Работающим мышцам необходимо сосредоточиться, и у мозга нет времени на создание неприятных образов.
Важно не переусердствовать. Нет необходимости изнурять себя и изнурять себя тренировками. Это только навредит вашему физическому и психическому здоровью. Программы тренировок должны составляться при консультации с тренером или фитнес-инструктором и соблюдаться.
- Систематизируйте сон.
Обыденное недосыпание может привести к появлению серии неприятных мысленных образов, кружащихся в сокращенном мозге, как рой мух. Такие проблемы решаются просто — нужно хорошо высыпаться.
Чтобы установить режим сна, необходимо проверить оборудование в вашей спальне. Возможно, вам нужно купить новые постельные принадлежности, заменив матрасы и подушки на более удобные.
Их спальню рекомендуется избавить от всех гаджетов, которые крадут у людей сон. Как вариант, перед сном следует полностью отказаться от устройств, чтобы вспышки индикаторов не мешали отдыху.
- Больше общайтесь со своим сексуальным партнером
Если мысли о сексе были преодолены заранее, вы не сможете почувствовать запах своего партнера, если вы состоите в отношениях. Напротив, обсуждение проблемы поможет вам быстрее от нее избавиться.
- Обсуждение проблемы с другом или родственником-родителем
Конечно, одержимость сексуальными мыслями может быть проблемой, этот вопрос очень деликатный. Однако если у вас есть человек, которому вы доверяете (верный друг или один из ваших родителей-родственников), который понимает и реагирует на ваши слова, вы можете поделиться своим опытом. Сама возможность говорить уже приносит огромное облегчение.
