4-х ступенчатая программа обучения оргазму для женщин от сексолога

Сексологи считают, что женский оргазм является основой как сексуального удовлетворения, так и личностного роста. Часто девушки, испытывающие трудности с достижением кульминации, обращаются к секс-терапевту.

Мнение специалиста

Сексолог Лиза Томас считает, что это всегда влияет не только на их физиологическое состояние, но и на самооценку. Женщины, которым трудно достичь оргазма, часто страдают от низкой самооценки. Часто использование игрушек для взрослых или пробование различных сексуальных техник не приносит желаемых результатов. В этом случае я предлагаю клиентам научиться искусству достижения оргазма. Это предполагает развитие специальных навыков и изменение их взглядов на себя и свою сексуальность», — сказала Лиза в интервью.

Что влияет на женский оргазм?

В настоящее время около 15-20% женщин никогда не испытывали оргазма. Существует множество факторов, влияющих на то, почему женщины борются с этим. Это может сыграть определенную роль в

• Качество отношений со своим партнером;
• Воспитание;
• Негативное отношение к сексу и сексуальности.

В оставшейся части интервью Лиза Томас рассказывает о некоторых особенностях разработанной ею программы.

Шаг № 1. Понимание своей сексуальной сущности

Во-первых, женщинам нужно раз и навсегда разобраться в своих отношениях с сексом. Стоит копнуть немного глубже в прошлое и рассмотреть, какие события повлияли на ее психологическое развитие. Вам также необходимо обратить внимание на то, что говорят о сексе ваши религиозные убеждения», — объясняет сексолог.

«Возможно, прошло время, когда страхи, которые сейчас мешают нам наслаждаться близостью, были сформированы. Многие женщины испытывают дискомфортные ощущения во время секса или испытывают неприятные эмоции в связи с существующими опасениями, например, боязнью инфекции или беременности.

Шаг № 2. Исследование своей чувственности через прикосновение

На выполнение следующих упражнений дается от 30 минут до часа. Вы можете начать с принятия ванны или душа. Используйте ароматические масла, смазки или лосьоны. Прикоснитесь к своему телу, концентрируясь на ощущениях. Прикоснитесь к внешней стороне влагалища, а затем к внутренней. Обратите внимание, какие части тела более чувствительны, а какие менее возбуждены».

«Повторите это упражнение 5-15 раз, делая паузу между подходами. Главное в этом упражнении — устранить ментальную чрезмерную реакцию на прикосновение. Это достигается путем повторения. Каждый раз стимулирующее прикосновение больше не воспринимается разумом как источник стресса. Во время этого упражнения мозг как бы усваивает тот факт, что физический контакт не вызывает психологического стресса. Это связано с тем, что упражнение выполняется в уединении и нет обязанности достичь оргазма как можно быстрее.

Шаг № 3. Подготовка к удовольствию

Лиза Томас считает, что мастурбация — это лучшая тренировка для достижения оргазма с партнером. «Не думайте, что во время мастурбации вы теряете влечение к партнеру. Напротив, доставляя себе удовольствие, вы можете лучше осознать свою сексуальность и подготовиться к интимной близости. В то же время я рекомендую своим клиентам не только механически заниматься самоудовлетворением, но и одновременно менять свои сексуальные убеждения. Например, повторите следующие фразы. Я взрослая женщина и заслуживаю физического удовольствия». Или: «Сексуальность — это здоровая часть моей жизни».

Лиза подчеркивает полезность использования технологий, чтобы отвлечься во время мастурбации. Например, они могут читать эротические рассказы, смотреть эротические фильмы или читать порнографию.

Шаг № 4. Подготовьтесь к близости с партнером

Помните, что для достижения оргазма вам может понадобиться 15, 30, 45 минут и т.д. «Не нужно зацикливаться на времени, — подчеркивает Лиза. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Постарайтесь расслабиться и избавиться от негативных мыслей. Предварительно запаситесь вибратором (и, конечно, предупредите об этом своего партнера, чтобы избежать неловкости)».

«Четвертый шаг — это заключительная часть подготовки. К этому моменту мои клиенты обычно уже знакомы со своей сексуальностью и принимают оргазм как естественную часть общего занятия любовью и жизнью.» В заключение Лиза дает еще один совет. Если это не проходит самостоятельно, может помочь обращение к секс-терапевту. В подавляющем большинстве случаев работа с сексологом приносит свои плоды. Поэтому не пренебрегайте помощью — в конечном итоге от этого зависит качество вашей жизни».